1.將手指合攏,指尖輕輕按在太陽穴上,以順時針方向打圈6次;再以逆時針方向打圈6次。
2.將雙手並放在額頭上,以排列整齊的手指指腹,從眉心中線開始按壓,到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕後發際凹陷處風池穴。
3.將雙手並放在額頭上,以排列整齊的手指指腹,從眉心中線開始輕輕向兩側按壓,一直到達太陽穴為止。此動作重複做6次。
4.以雙手四指指腹,從後腦枕骨開始,用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮,逐漸往上走,一直到按摩完整個頭皮為止。直到感覺頭皮已經放鬆,消除緊張感即可。
5.將兩手蓋住兩耳,手指放在腦後,左右兩手的手指要盡量靠攏,接著用四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺,心裏默數36下。
6.最後,做“梳發”動作。方法是將雙手十指微屈,由前額發際將頭發梳往腦後,一麵梳理頭發一麵摩擦頭皮,重複此動作至少10次。
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