| 據《中華養生保健》報道，我們知道，中老年人隨著年齡的增長，身體各組織器官功能逐漸衰退，尿道括約肌也不例外——較年輕時退化。男性尿道的一個特點是比較長(約15~20厘米)，全程可分為3個部分——尿道前列腺部、膜部和海綿體部。尿道前列腺部長約3厘米，被前列腺所包裹。男性進入中老年期後，前列腺肥大的發病率大大增高，加上尿道長而彎曲，最容易發生尿等待、尿滴瀝及尿不盡等煩人現象，即使用最好的藥物，也隻能治標，但難以治本。如采用下蹲排尿法，可使腹壓增強，利於尿液較順暢地排出、排盡，減少尿液在尿道的存留，於是有效地解除了因排尿不暢而帶來的煩惱。
下蹲排尿對減少乃至避免男性老年人常見的排尿性暈厥的發生也有良好的作用。這種排尿性暈厥大多發生在半夜或清晨及睡午覺起床上廁所排尿時，主要是由於老年人起床站立姿勢排尿時突然發生的直立性低血壓而引起。因為，睡眠時人體的迷走神經活力增強，全身肌肉放鬆，血管擴張，血壓下降，心率減慢，如此時突然站立起來就會因迷走神經活力的突然降低，使調節控製血壓、心率的神經反射弧發生障礙，出現心髒抑製，造成搏出的血量減少，繼而導致腦的供血不足，引發短暫的暈厥。
另外，睡眠過程中膀胱裏積尿較多，膨脹的膀胱在迅速排空時，通過迷走神經反射引起了心動過緩，於是造成腦部供血不足也易發生暈厥；排尿速度快時，使膀胱容積突然縮小，腹腔內壓力下降，靜脈回流速度減慢，血液淤積在盆腔內引起血壓下降，同樣可引起大腦供血不足而發生暈厥。輕者造成皮肉受苦，重者可導致顱骨或其他處骨折，甚至引發心腦血管意外。所以，老年人最好采用坐便器或蹲下小便。
再者，下蹲排尿時還可以有意識地做提肛運動，以鍛煉肛門括約肌的功能，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，有效地減少中老年人便秘的發生，同時可使硫化氫、糞臭素等致癌物的重吸收降低，從而保護腸黏膜少受致癌物的毒害。調查資料表明，下蹲排尿的男性的腸癌患病率較站立排尿者降低40%，這也是習慣於取蹲位小便的印度男子腸癌患病率低的奧秘之一。
此外，有關研究顯示，蹲位排尿還可引起一係列肌肉運動及其相關反射，對中老年男性的運動、循環、神經係統等都有益。中老年男性朋友們不妨一試。
值得提醒：中老年人下蹲排尿後要緩慢地站起來，特別是體弱者最好是扶著牆壁或抓住其他支撐物(如拐杖等)，千萬不能站立過快，否則同樣可誘發暈厥摔倒而使身體受到意外損害。 | 
