每天應該喝多少水？

每天應該喝多少水？  zt

隨時補充水分是保持健康的最基本妙方，美國國家科學院的最新報告更打破過去人體需要一天8杯，共2000cc水份才足夠的看法，認為人體需要的水分比這個標準更多。報告建議，19到30歲的女性，平均一天要喝11杯水才夠，同年齡男性甚至得補充15杯水。(這裏提到的水不僅僅是人們平時喝的水， 還包括水果，食物，飲料等） 　　美國飲食學家克莉捷說，我認為補充的液體中，一半可以來自水，另外一半可以來自你的飲食，例如牛奶、新鮮果汁、湯等等。不喜歡喝水的人，可以多吃西瓜或小黃瓜這類幾乎全由水分構成的蔬果。 　　不過雖然很多食品都含有水分，但是專家建議，開水或礦泉水仍是攝取水分的最佳來源。克莉捷說，水是最好的選擇，水沒有熱量，也最自然，研究也顯示，水對於許多疾病有預防的效果。 　　專家還建議，別等到口渴時才喝水，此外，如果你有頭痛、容易疲倦、口幹舌燥、注意力渙散等情況時，別忘了喝一杯約250cc的開水，可以舒緩這些症狀.