頸椎保健真功助您受益終生

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一、翻天覆地：頭後伸看天，使前額盡量保持最高位置，停留片刻，然後還原；頭前屈看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，然後還原。 　　二、哪吒探海：頭頸伸向左前方，雙目注視左前方6尺處，使頸部盡量保持伸長位置，停留片刻，然後還原；再使頭頸伸向右前方，方法同前。 　　三、犀牛望月：頭頸向左後方盡力旋轉，雙目視左後上方天空，意想遙望月亮，停留片刻，然後還原；再使頭頸轉向右後上方，方法同前。 　　四、青龍飲水：頭頸向左側平行轉動，意想下頜尋找肩井穴（肩膀的中央），盡量貼近肩井，停留片刻，然後複原；再使頭頸向右側轉動，方法同前。 　　五、放眼昆侖：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，頭頸向左轉，雙眼透過肩部注視左腳的昆侖穴（外踝的後側），停留片刻，然後還原；再使頭頸向右側轉動，方法同前。 　　六、提肩縮頸：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出；還原後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆複原。 　　七、與項爭力：兩手交叉置頸後，雙手向前推頸部，頭頸用力向後抵抗，頭手相反用力，停留片刻，然後放鬆，進行下一個相同動作，最好連續完成九次。 　　以上功法可每小時練習一次，不拘時間地點，建議看電視時，邊看邊練。要點是輕柔和緩，盡量加上意念，到達最大活動範圍處，可向45度斜上方略微用力擴大一下。