唱歌—增氧健身

唱歌—增氧健身 zt

唱歌是釋放壓力、緩解心情的有效方法，其實，經常唱歌還能夠起到預防和治療疾病的作用。 　　放聲歌唱不但可以增加麵部肌肉運動，改善頸部、麵部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法”。國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、遊泳、劃船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。 　　唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。唱歌雖然對身體有諸多好處，但也並非多多益善。如果持續唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等種種不適。最好的唱歌方式是，唱15分鍾，休息10分鍾，再唱15分鍾，休息10分鍾，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩個小時。