中年男性常做三種運動有助改善性能力

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中年是人生收獲的季節，家庭、事業、自我價值，都蓬勃發展。而往往就在此時，健康狀況卻不容樂觀。有人說，這是發生在中年人身上的兩條不平衡曲線。對男性而言，體會最深的莫過於在性生活中“力不從心”。近日，美國《男性健康》雜誌針對中年男性，特別推薦了三種運動方式，它們不僅能強身健體，更重要的是有助改善性能力。 　1.　騎馬鍛煉腿力。騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控製、改變，甚至為所欲為的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。 　2.　遊泳增強耐力。這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。 　3.　“貓伸展式”放鬆肩頸。瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放鬆，恢複上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。 　　《男性健康》雜誌還強調，這些運動其實對改善女性的性體驗，也有頗多好處，因此，女性也應多加練習。