男人和女人在很多方麵都不同，二者的營養需求也是如此。女性的營養需求主要源自生育及乳腺癌的預防，而男人所需的營養則是為了維持肌肉群並防止前列腺癌。 大部分男人所鍾情的食品都是一些對健康沒有太大好處的食物。這就是為什麽每年有如此多的男性死於這樣或那樣的疾病。健康的飲食和規律的運動可以有效的幫助人們遠離心髒病和癌症，同時也可以全麵提升男人從辦公室到臥室所需的全部能力。這是因為，對於心腦血管有益的食物，通常也可以幫助男性更好的勃起。那麽，男性究竟需要怎樣的食物呢，我們在專家的幫助下，為大家羅列了男性保持健康所必需的8種食品。 | 1、牡蠣
正如傳說中那樣，牡蠣是愛情食物，男性隻需每天食用幾隻牡蠣就可以滿足一天的鋅需求量。鋅除了用於製造精子外，還可以促進細胞再生和修複。除了牡蠣，瘦牛肉、瘦豬肉以及豆製品都是不錯的鋅來源。 | |  |
| 2、香蕉 香蕉是一種快速的體力恢複劑，香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。因此，每個男性的早餐中除了穀物之外，香蕉也是必不可少的。 如果你實在不喜歡香蕉的味道，那麽桔子、牛奶、西紅柿、豆腐等也是不錯的選擇。 | |  |
| 3、海魚 除了深海魚類，似乎再沒有什麽能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結合的如此完美了。這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選，不僅可以保護心髒、促進血液循環，還可以增強人體免疫係統，減少男性患癌症的幾率。 |  |
| 4、菜花 菜花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿卜素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養成分，長期食用可以有效減少心髒病的發生幾率，同時菜花也是全球公認的最佳抗癌食品。 | |  |
5、堅果 富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心髒疾病、癌症和前列腺疾病的發生。此外，堅果中的硒還可以降低人體內不良膽固醇的水平，減少因此引起血栓的可能。 | 
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6、全麥食品 全麥食品中含有人體所需的各種維生素及微量元素，是人體最佳的粗纖維來源，無論男人女人，都需要在自己的早餐中添加這一食物。 | 
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| 7、大豆 大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率，同時，最近的研究顯示，每天攝入25g的大豆還可以有效控製體內膽固醇水平，減少疾病的發生。 | 
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8、櫻桃 男人很少主動防曬，櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿卜素以及抗氧化成分，可以有效的修複受傷的皮膚細胞，使人看上去更年輕也更精神。 | 
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