助“性”食品：
1.韭菜 韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。
2.蜂蜜蜂王漿 蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞——花粉。它含有一種和人垂體激素相仿的植物激素，有明顯的活躍性腺的生物特性。而且，蜂糖極易被血液吸收，對精液的形成十分有益。蜂王漿中所含的天門冬氨酸是“助性”的主要物質。它能促進發育。提高性功能、刺激生殖能力、增強機體抵抗力，促進新陳代謝和改善造血功能。
3.泥鰍 含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成的作用。
4.蝦 其味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功效。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體的效果。
5.羊肉 羊肉是冬季的進補佳品。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可以治療男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中祛寒、溫補氣血等功效。
6.雞蛋 雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。
7.海藻 海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
8.魚類 魚類是滋養性欲的理想食品，研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
9.大蔥 現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。
10.蜂蜜 蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。因為體弱、年高而性功能有所減退者，可以堅持服用蜂蜜製品以得到改善。
11.生蠔 海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
12.人參 其中所富含的植物性荷爾蒙可提升醛固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
13.巧克力 巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，“性”趣當然就能提高。
14.當歸 當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可緩解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、“性趣”盎然。
15.果仁 果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，對增強性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、鬆子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺。
16.山藥 有健脾益肺、強精固腎的功效。根據現代醫學研究，山藥除了含澱粉質、精蛋白外，還含有尿囊素、精胺酸、澱粉酶等，補而不膩，為食補佳品。
17.蓮子 有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，是成藥“金瑣固精丸”其中的成分之一。
18.枸杞子 據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。
19.麥芽油 自從在麥芽油中發現維生素E以來，人們就已經知道維生素E能夠刺激男子精子的產生，防止流產和早產，防止男女不育症，增強心髒功能和男性的性能力等。嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化萎縮、性激素分泌減少而喪失生殖能力。
敗“性”食品：
1.蓮心 蓮子心有清心瀉火作用，可導致男子性欲低下。
2.冬瓜 富含粗纖維、尼克酸等，有清熱解毒、利水消腫、下氣消痰之功，常食冬瓜可清心熱、降欲火、消除狂躁症狀。
3.菱角 性味甘寒，可清熱除煩，平息男女欲火。
4.芥藍 又名苤藍，性味甘辛涼，有利水消腫，解毒醒酒的功效。久食芥藍，可抑製性激素的分泌。
5.竹筍 竹筍中含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導致性欲下降，性機能減退。
6.芹菜 芹菜有抑製精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。
7.酒精 酒精會導致男性性欲減退、陽痿、射精障礙、睾九萎縮。
8.煙草 男子過多吸煙可造成陰莖血循環不良，影響陰莖勃起，並使精子變態。
9.紅蘿卜 紅蘿卜的食用量必須適度，如果過量，紅蘿卜中稱為“蒜素”的物質，會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，反而會造成貧血、體力衰退。男性想要強化精力，必須從平時開始，一步一步慢慢累積，如果??募保?魏問澄鐧墓?浚?隕硤宀壞?揮幸媧Γ?峙祿夠崠?次：Γ?壞貌簧鼇?br> 10.魚翅 研究發現，魚翅含有水銀或其他重金屬的分量均比其他魚類高很多。這是因為人類把工業生產過程中的廢水不斷地排入海洋，使得海水中水銀和其他重金屬含量較高，海洋生物也隨之受到影響。鯊魚處於海洋食物鏈的頂端，體內往往會積累大量的汙染毒素。而水銀除了可能造成男性不育外，若人體內含量過高還會損害人的中樞神經係統及腎髒。
11.牛奶 據一項最新的研究發現，如果每天超劑量飲用奶製品就會引起性欲下降。醫學專家解釋，任何食物都含有可能造成過敏的分子——抗原。如果一個人常年單一地食用牛奶、小麥、蛋類、黃豆、番茄、發酵製品和化學添加劑等，都容易造成過敏分子的形成。當人體服用食品後，抗原會刺激免疫係統，產生抗體。如果飲食得當，人體自身“管理家務”的運作係統就可能將它們掃除一清。而長期服用一種單一的食物，人體的這種清掃功能就會被掩蓋，抗體就會像雪球一樣越滾越大，它可能停留在體內任何地方，阻塞微血管，妨礙血液的流行，導致性功能降低。
常吃素食影響人的性欲
研究表明，常吃素食，不能攝入足夠的蛋白質，就會有降低睾丸激素的危險，而因此降低性功能，同時還會減少肌肉、減少紅血細胞、損傷骨骼。低蛋白質的飲食導致了性荷爾蒙粘合劑血球素在人體內的增加，從而降低了睾丸激素的有效性
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