關起門來自己玩
老被磚頭砸碎玻璃，幹脆關起門來自己玩吧。自娛自樂，但是歡迎朋友。
正文
山菊留言：
那些幸運的吃什麽都不長膘的人，難免站著說話不腰疼。我也是個喝水都長肉的體質，所以能理解你的痛苦。但是我更明白營養平衡是健康的基本保證。所以這麽多年看了無數的減肥秘訣，感覺都是急功近利的短期計劃，我一樣也沒動心，寧願胖著。隻有這個‘改變生活習慣，計劃熱量攝入’的減肥理念讓我覺得很值得一試，而且一試就成功了。現在離我達到目標體重又是四個月了過去了，今天早上穿著睡衣稱，又少了兩磅呢：）
肥胖也不健康，所以我支持你繼續完成你的減肥計劃，隻是想提醒你計劃完成之後如何保持的大事~~~當然挨餓減肥是最快捷的辦法，我不用看什麽書，曾經在我父母探親回國之後用比你這個還狠的減肥菜單，一個月減掉差不多20磅（都是在他們探親期間吃出來的：）~~~但是再有毅力的人，這樣的方法也是不能重複使用的。而建立健康的飲食習慣，則是一輩子受益的事！
依依回信：
親愛的山菊，我很同意你的話。一個人，想減肥成功，大約第一件要做的事情，就是改變自己的不良生活習慣。
現在市場上的減肥法，我個人覺得，如果你隻要trim掉5磅腰間贅肉，基本不要看。 如果，你隻是因為回國腐敗了幾個星期，長了5磅10磅的重量，信手撚來隨便那一個用用也無不可。但是那些方法，在發現或者發明的時候，原意，是給那些有30，40，50，100磅要減的胖子們使用的。
一個人，假如原來是個體重正常的人，漸漸地，體重逐年逐月地增長，有一天，發現自己已經胖了10磅，但是，你覺得沒關係，反正BMI還在正常值內，慢慢來，慢慢減吧。以後，你又發現，自己的體重已經超標了，你還覺得，沒關係，我可以慢慢地減回去。終於有一天，你發現你的血壓高了，血脂高了，你的體重已經接近一級肥胖症的指標了。這時候，距離你擁有正常體重的日子，肯定，不是那麽簡單的幾個月。一個人，看著自己的體重慢慢超標，或者，象我，坐視自己的體重超標若幹年而無所改變，我，或者你，我們的生活習慣一定存在著必須改變的東西。
其實，這是目前所有減肥法的基本思想，用一種擬定的方式，去改變胖子們的惡習。讓你去拚命鍛煉健身，讓你吃素，讓你回避澱粉，讓你不要吃垃圾食品，讓你控製熱量攝入，讓你不要爛喝飲料，讓你學習大量飲用清潔的白水綠茶。。。等等等等，說白了，這些都是胖子們生活中所嗜，必是造成你我長起來減不下去的原因之一之二。
無論哪一種減肥法，如果認真完成，減掉多少還在其次，最後，參加的人都會發現，自己的生活習慣有了這樣那樣的變化，改變可能不多，一點點，但是一點點就是個良好的開端。比如我，由於計劃要求，必須每天運動17分鍾以上。所以，隻好舍棄《欲望城市》，每天那個時間，推上弟弟出去走路。每天走，走不遠走不長，但是天天如此。弟弟反倒成了習慣，到點不出門，他也要鬧（一笑，又慣出一個毛病了）。再比如，以前，我需要從樓下或者車庫裏拿一件東西，我總說，啊，等我呆會兒下去或者出去再拿吧。一會兒事情一多，往往到用的時候發現沒有了。現在我卻說，為什麽要等一會兒呢？我現在就去拿好，正好活動減肥。
我當然不會永遠不吃紅燒肉紅燒排骨紅燒豬蹄紅燒大腸（昨天剛看了《101次求婚》，覺得黃勃對林誌玲說這話的時候特可愛，憨憨的。不過，紅燒大腸我要少吃，章子怡不是在《村晚》說了：那種膽固醇高的東西，我從來不吃。謝謝！老實說，一向惡狠狠的國際章，現在倒真變得嫵媚可愛了），嗬嗬。但是，親愛的朋友，請你相信我，如果，我真的減肥成功了，至少，在相當一段時間內，我的生活會保持在一個相對健康的習慣中，比如，堅持帶弟弟出去走路運動，不再為垃圾食品瘋狂，從狂熱的肉食動物變得相對素食一些。因為，這是減肥過程中，我使用的那個減肥法形成的慣性力量，也是它對我的生活所造成的那一點點的改變。這，是一定的。一個在市場上證明成功的減肥法，它必然能夠造成這種影響。
我還要再次為17天減肥法做一點小小的辯護，盡管，它也沒付給我錢，嗬嗬。
我說過好幾次，這個減肥法，對食物最嚴格的控製就在第一個17天裏（其實，我自己做的可能有點太嚴了）。以後，它對食物越來越放鬆，到了三期，基本上任何食物都可以吃，不過在限量上有多少之分罷了。起先，我不明白，為什麽要這麽麻煩地分三期，就一期到底完了。如果我17天沒有達到自己的目標，就繼續加速期，何必還要經過活躍期，成就期的減速，再回頭重新進入加速期呢？又或者，為什麽不倒過來，對食品的要求從鬆到緊，讓胖子們慢慢來習慣呢？
我現在明白了，第一，你不可能長期堅持隻吃雞胸肉和生菜。沒人能堅持下去也就談不到最後的成功。第二，在最早期全麵改變飲食習慣，減糖減油減澱粉，減少這些最容易造成脂肪堆積的食物。在你渡過了17天以後，對這種清淡到底的食譜的忍受幾乎到達頂點，二期，開始食物多樣化的進步，可以小小地解解饞，懷念一下舊日的美食。三期，雖然還不到最後的保持階段，需要每兩天一次無糖無澱粉的高蛋白高纖維飲食，但是間隔一天，同樣，你可以恢複正常的，種類基本無限製的飲食。當然，你也不會讓自己吃得和大象一樣多。這樣，在被強迫徹底改變飲食而且逐漸習慣以後，後麵二期，盡管有所限製，已經不再難以忍受，相反，還是相對愉悅的。一般人會更容易堅持下去。
17天減肥法的第三個好處，就是最初的顯著效果。對一個隻要trim贅肉或者5，6，7磅的人來說，1磅2磅就是顯著。對一個一級肥胖症的人來說，可能是10磅，對一個300磅的人來說，也許，是15磅。總之，這個效果就是一個鼓勵：不要絕望，你能減下去，能行的。這就是減肥人的興奮劑，很重要很有必要。
現在，體重變化的速度確實很慢很慢了，這幾天，就在零點幾磅之間遊動。但是，有了前麵那12磅墊底，我有信心，相信自己隻要堅持就會減下去的。這不是很好嗎？
謝謝你，山菊。在我心情不好的時候，是你這樣的朋友，一直鼓勵，支持。我想，一定要努力，堅持，隻有這樣，才對得起自己，對得起朋友。
let's lose together..
看了你的博客很受啟發, 我也是個喝水都長肉的肥胖基因者.前年查出糖尿病, 我家三兄妹都是這個毛病, 遺傳的力量真了不得! 剛開始吃藥治療初期很注意飲食和鍛煉, 體重很快就減下來了, 但之後堅持不住, 管不好自己的嘴, 又喜歡廚藝, 漸漸地丟了多少磅又撿回多少.看到你之後, 我決定從頭來! 找來你介紹的書看了. 雖然不能保證完全按照計劃做, 但是盡量吧. 減多少不要緊, 關鍵是不再增加就是成功的第一步.
常來你這裏會給我信心, 讀你的減肥日記是享受. 謝謝!
誰都別認為你比別人聰明，讓那些惡意閑話的人閉嘴，感謝那些善意建議的人。我們是為自己而活，我們隻吸取營養，不接受垃圾！
加油！
甩掉肥肉的感覺真得很好，預祝你成功！！！