肥女減肥記：減肥34天 （1）活躍期的開始

第二期活躍期



THE 17 DAY DIET 的第二期活躍期，也一共是17天。

第二期對食物的要求稍微放鬆了一些。飲食裏加入了健康的澱粉食物。

活躍期可以接觸的食物，還是四大類：蛋白，蔬菜，水和輔食。

1。蛋白：

肉類：可以放量進食

去皮胸肉（雞，火雞）和魚肉（一般魚肉都可以吃，包括Tuna，salmon）。

有殼海產：蝦，蟹等等

蛋類：

雞蛋：蛋白無限量，蛋黃，基於健康考慮，最好一周不超過4個。

2。蔬菜（無限量）：

大多數蔬菜都可以進食。但是澱粉類如土豆，紅薯，芋頭，還有各種豆類，是禁食的。

3。水：

每日飲用8大杯以上的水。身體缺水會降低代謝。

特別建議多飲綠茶，每餐後一杯。每日晨起一杯無糖檸檬水。不建議喝咖啡，果汁和軟飲料。（我每天都要喝一杯加Half&Half的熱咖啡。）

4。輔食：

非澱粉類輔食：

水果：

蘋果，李子，梨，橙子，西柚，葡萄，桃子，各種berry。基本上常見的水果都可以吃，但是一天不能超過2個。

西瓜和香蕉，屬於糖分高的水果，在二期同樣禁食。

酸奶：

由於酸奶中含有平衡腸胃微生物的probiotic，所以是推薦食品，但是要無糖低脂，可以加少量無糖果醬。市場上流行的Greek Yogurt是最佳選擇。6 oz裝，一天不超過2盒。

油：

每天限量橄欖油，2湯勺。（這個，我們中國菜無法衡量，我也沒打算理它。清炒蔬菜，我都考量算在無限量的蔬菜類裏。）

澱粉類輔食：

豆類，五穀雜糧，薯類，豆腐（應該是豆製品都算，估計老美不懂，就沒提）：每天限2 servings, 簡單來說一般就是大約1 cup的量。

5。運動：

無論什麽運動方式，每天堅持至少17分鍾。

二期由於對食物的放鬆，所以它的進食要求，每四天回到一期加速期飲食一天，就是說，每四天裏，有一天，要吃完全無澱粉無糖的高蛋白高纖維食物。已經羅哩囉嗦地強迫大家看了17天的吃飯流水賬。二期輕車架熟，就不再上傳每日飲食清單了。三兩天報告一次算了。

好啦，準備就緒。開始！

[依依我心]

17天減肥法，是已經出版成書的方法，不是我發明的。我post出來，一是想督促自己堅持，第二，也想，如果有人和我一樣，也許，這個方法可以幫到大家。談不上嘩眾取寵，更談不到故意害人。如果你覺得方法不好不健康，看看算了，不要用就是了。

好笑的是，為了post最後17天的總結。我還要自己跟帖，大聲宣布：減肥有害健康。

減肥有害健康，危險動作，大家勿模仿！

[依依我心]

謝謝你！減肥這東西，是最艱難的工程，成也好，敗也好，是一種生活態度，一種努力。

我知道很多人都跟我一樣，陷入減肥的怪圈裏。現在那麽多減肥法，其實，個個都成功。隻是，我們能不能做到，能不能堅持？你能把每種食物的熱量計算清楚嗎？你能堅持每天鍛煉兩小時嗎？你能長期地吃那些清淡的salad嗎？

每個人都有自己的生活習慣，生活規律，生活節奏。比如我，LG說少睡點覺就減肥了。他覺少睡眠差，可是我，天生就是個愛睡睡得好的人。一定要我改成早睡早起，一天隻睡7小時，對我的生命就是一種摧殘。

我知道我懶，我饞，我是個天生的胖子。但是，我想努力，我想在自己適合的方法裏改變，有什麽不可以？

[豆丁娘]

加油， 依依媽， 想以你為榜樣！！！