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第二期活躍期
THE 17 DAY DIET 的第二期活躍期，也一共是17天。
第二期對食物的要求稍微放鬆了一些。飲食裏加入了健康的澱粉食物。
活躍期可以接觸的食物，還是四大類：蛋白，蔬菜，水和輔食。
1。蛋白：
肉類：可以放量進食
去皮胸肉（雞，火雞）和魚肉（一般魚肉都可以吃，包括Tuna，salmon）。
有殼海產：蝦，蟹等等
蛋類：
雞蛋：蛋白無限量，蛋黃，基於健康考慮，最好一周不超過4個。
2。蔬菜（無限量）：
大多數蔬菜都可以進食。但是澱粉類如土豆，紅薯，芋頭，還有各種豆類，是禁食的。
3。水：
每日飲用8大杯以上的水。身體缺水會降低代謝。
特別建議多飲綠茶，每餐後一杯。每日晨起一杯無糖檸檬水。不建議喝咖啡，果汁和軟飲料。（我每天都要喝一杯加Half&Half的熱咖啡。）
4。輔食：
非澱粉類輔食：
水果：
蘋果，李子，梨，橙子，西柚，葡萄，桃子，各種berry。基本上常見的水果都可以吃，但是一天不能超過2個。
西瓜和香蕉，屬於糖分高的水果，在二期同樣禁食。
酸奶：
由於酸奶中含有平衡腸胃微生物的probiotic，所以是推薦食品，但是要無糖低脂，可以加少量無糖果醬。市場上流行的Greek Yogurt是最佳選擇。6 oz裝，一天不超過2盒。
油：
每天限量橄欖油，2湯勺。（這個，我們中國菜無法衡量，我也沒打算理它。清炒蔬菜，我都考量算在無限量的蔬菜類裏。）
澱粉類輔食：
豆類，五穀雜糧，薯類，豆腐（應該是豆製品都算，估計老美不懂，就沒提）：每天限2 servings, 簡單來說一般就是大約1 cup的量。
5。運動：
無論什麽運動方式，每天堅持至少17分鍾。
二期由於對食物的放鬆，所以它的進食要求，每四天回到一期加速期飲食一天，就是說，每四天裏，有一天，要吃完全無澱粉無糖的高蛋白高纖維食物。已經羅哩囉嗦地強迫大家看了17天的吃飯流水賬。二期輕車架熟，就不再上傳每日飲食清單了。三兩天報告一次算了。
好啦，準備就緒。開始！
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