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疫情開始後關於健身教練的感受

(2020-04-27 22:09:00) 下一個

因為疫情，我們俱樂部參加的大鐵比賽取消的取消，延期的延期，不能group跑步騎車，遊泳訓練更是完全不可能了。我有些大鐵朋友在身子上綁個繩子在家裏練遊泳，簡直無法想象那種枯燥。

教練擔心我壓力大，受感染，所以大鐵訓練強度都大幅度下降，突然多出來的時間，我並不覺得很輕鬆，每天日出而作，日落而息的充實感不再，是一種無所適從的焦慮感。

教練給我和她其他運動員都開始布置身體力量訓練。然後每周一次zoom meet。她坐在鏡頭前，仔細觀察我們的動作，給出及時的反饋。

雖然我一直很知道力量訓練的重要性，但是忙於三項訓練，從來不舍得花時間去好好練這一塊。現在反而給我了一個最好的機會。

當生活給你一個檸檬，是不是去好好榨一杯檸檬汁就取決於你自己了。

其實我從2014年開始騎車時候，就懵懵懂懂去參加了力量訓練。經曆了好幾個不同的階段，現在回頭看看，很有感觸。

剛開始就是去gym參加body pump，一大屋子的大媽，各種level都有，instructor在前麵做。她自己對著鏡子，帶著耳麥大聲吆喝，並不會關注你。你去不去，你能不能完成，你動作對不對，和她完全沒有關係，用一句那個啥電視劇裏熱門的話：你來不來，我都在這裏，你做不做，我都繼續做。

我從第一周上課，就站在教室最後，也不知道應該舉多少重量，本能地怕受傷，隻敢舉棍子，份量都不敢加。後來幾個月下來，也不知道應該加多少，周圍有上課很多年的hard core大媽，一上來就哢哢往上加，也有像我這樣自己bodyweight都還顫顫悠悠的初級菜鳥，在一個熙熙攘攘的大教室裏，各種level的人混雜在一起，帶領的人（我都不願意在這裏用教練的稱呼）根本無暇顧及這些。

現在想起來，這是一件多麽危險時的事情，再用一句過時的網紅句子，任何沒有反饋的力量訓練，都是耍流氓，都是浪費時間。

2017年下半年，我報名了乞力馬紮羅，急診大叔催促我要開始認真地力量訓練了。於是我找了一個高大上gym的私人教練。他有自己的gym，有認真的baseline 測試，然後給我製定個人計劃，每次我訓練他都站在我邊上指導。還給我推薦營養師，按摩師。這些都是我從來沒有學到過的。跟了他我才知道自己三年下來連深蹲都做不好，更不要提舉重，簡直就是瞎搞。

2018年一月，我完成乞力馬紮羅攀登以後，給我的私教帶去非洲高原的咖啡。因為我真的很感謝他給我的啟蒙。

那以後我的目標開始變成大鐵了。

訓練量急劇上升，運動的structure也和以前完全不同，我幾次和私教溝通，但是拿到的計劃卻仍然是原來的work out，後來我逐漸意識到，不是他不願意改動，而是他完全沒有那個理論基礎去理解我遊泳/自行車/騎車時候不同的體能需要，自然也無從調整他的計劃，終於2018年8月我正式提出暫停他的gym。

從那以後，我開始跟了現在的三項教練，全身心投入大鐵訓練。

隻有她有endurance athelete training的執照，有sports nurtition的執照，有三項運動的教練執照，真正可以站在endurance athelete training的高度上看到我訓練的全局，從work out布置，到體能，到營養，到休息，到傷痛複原，這些都是息息相關，牽一發而動全身。很多時候我的plan裏，她不但寫了work out，還寫了我當天的飲食和休息要素。

而我以前的私教，營養師，按摩師，都無法看到whole picutre。

現在一周三次力量訓練，她把這些work out放在我的計劃裏每周都要打卡完成，保證了consistency。力量訓練的很重要一點就是要consistent，如果能夠堅持，保持form正確，進步是很快的，我自己都能感受到，以前做不下來的動作，現在可以堅持，而且可以堅持越來越長了。

每周一zoom meet，她給我糾正姿勢，及時反饋，然後告訴我這些力量訓練的意義何在，對我的三項有什麽幫助，因為她知道這是我最大的motivation，疫情過後，當我再次站在遊泳池邊，當我再次長跑長騎，我非但沒有因為疫情退步，反而更強，更堅韌。

不管什麽時候，體能訓練都是艱苦的，因為我們一直在挑戰自己的年齡，生活壓力，各種distraction。有一個教練深深理解我的目標，並且站得更高，看得更遠，是至關重要的。她看到我自己看不到的potential，一次次帶領我走出comfort zone，從身體和精神上永遠給我帶來正能量。每次我懷疑自己，想要放棄的時候，她總是在那裏，提醒我的那個目標。

我覺得她才稱得上是教練，她早已經逾越了peronsal trainer的·概念。personal trainer的作用，更像一個cheer leader，在那裏給你加油，而coach，是會挖掘你的潛能，給你製定你自己都不敢想的目標。

真的很幸運，有你。