放鬆你的身心

現代化快節奏的工作給人們的精神帶來不小的壓力，如何才能減輕精神壓力，使自己的身心得到放鬆？下列幾種方法可以幫助你減輕壓力。
    打盹 學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊，甚至汽車裏打盹，隻需
10分鍾就會使你精神振奮。
    想象 通過想象一個你所喜愛的地方，如大海，高山或自家的小院燈放鬆大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，並漸漸入靜，由此而達精神放鬆。
    按摩 緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。
    呼吸 快速進行淺呼吸。為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
腹部呼吸 平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓起。然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢複原狀。正常呼
吸數分鍾後再重複這一過程。
擺脫常規 經常試用一些各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著下樓梯。                    摘自《〈勞動報〉》