夏季出汗後注意補鉀zt

人們在暑天高溫下勞作，大量出汗，丟失大量氯化鈉（俗稱食鹽）,容易引起“中暑”，此時在飲水中加入少許氯化鈉，可起到良好的預防作用。

人們總以為夏季出汗後丟失了大量的鈉，隻要及時補鈉即可，其實不然。據廣州友好醫院內科伍清鳳主任醫師介紹說，人體在出汗排出鈉的同時，也排出人體必需的鉀元素。鉀與鈉一樣是人體細胞內的主要陽離子，是維持細胞內滲透壓的重要成分，參與糖、蛋白質的合成及二磷酸腺苷轉化為三磷酸腺苷的能量代謝，維持神經和肌肉的正常功能和促進心肌正常運動等作用。當人體缺鉀時，就會感到疲倦乏力，精神不足和體力下降，耐熱能力也會降低。若嚴重缺鉀時，將會導致心律失常和全身肌肉無力，甚至浮腫。所以，夏季出汗後不僅要注意補鈉，更要注意從飲食中補充鉀元素。

生活中補鉀的方法有很多，如藥物中的口服補液鹽（ORS）含氯化鈉和氯化鉀等人體所需電解質，用於防治輕度腹瀉，也可用於汗出過多的補充。更易於接受的方法如飲茶，因為茶葉中含有豐富的鉀元素；多吃些含鉀豐富的豆類如青豆、黑豆、赤豆、綠豆、蠶豆等；蔬菜水果中的水芹菜、香菜和香蕉、柑桔等也含鉀量較多；此外，牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚、玉米、紅薯等食物中含鉀量也不少。人們在汗流浹背的炎夏時節，若能有選擇地適當多吃些富含鉀元素的食物，可使人消乏解疲，保持旺盛精力。（