健康作息

【“晚上”健康作息規律】

1.晚上9-11點為免疫係統排毒，應靜聽音樂。
2.晚間11-淩晨1點，肝排毒，需在熟睡中進行。
3.半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。
4.淩晨1-3點，膽排毒。
5.淩晨3-5點，肺排毒。
6.淩晨5-7點，大腸排毒應排便。
7.淩晨7-9點，小腸吸收營養時段，應吃早餐。