正文
優雅——我這樣訓練自己（ZT）
前段時間和朋友聊起 自我意象 沒有想到看起來很可愛的她 不僅有較嚴重的社交焦慮 而且和我一樣 自我意象非常糟糕 “我的眼睛一個大一個小”“我太胖了”“我臉色菜黃菜黃的”“在人多的時候 大家看著我 就覺得自己很猥瑣 出不了場麵”
我們擬定改善“自我意象”的計劃
在辦公室電腦旁的文件夾上 寫上積極的自我暗示 如下：
“我是個美麗美好的人 我喜歡美好的事和美好的人 我也總是回想美好的人和事”——注解：你的內心是什麽，你的眼睛就會看到什麽
“我是個從容無畏的人 我能夠放下自己的得失他人的是非 接受自己的不完美”——注解：得的後麵是失 利的後麵是害 不用他人的是非來汙染自己的心
“我是個平靜樂觀的人 我知足知止 樂天知命 內心和諧祥靜 積累小小的快樂”——注解： 貪婪使人呼吸急促 是人心受外界控製 能夠享受小小快樂的人 才是不容易迷失自我的人
除此之外 在生活中開始實踐 “慢半拍”
過道上碰到熟人 “how are you?” 以往首先的反應是嚇一跳 然後馬上擠出笑 趕緊回複“fine, and you?”
現在嚐試對自己說：“slow down” 雖然隻是反應的時候 慢了半秒 卻自己感覺從容平靜多了 剛才挺胸抬頭 很自信地走到咖啡房去的路上 一個同事竟然表現很害羞地和我打招呼 我很從容的目視她 慢半拍回複她以後 她還反過頭來 很友好也帶欣賞地注視我離開（嗬嗬 至少我覺得是有欣賞的 足夠呢） 我喜歡這種自己不被焦慮控製的感覺 很好 自信
大眼龍打電話“午餐時間到了”往常我會手忙腳亂地收拾辦公桌 跑去熱飯 回到辦公室煮咖啡。。。。現在對自己說“slow down” 一切有條不紊 很enjoy這個過程 也沒有見得慢多少
蘭草要換蔸了 “慢半拍”讓我享受了更多過程的快樂 感覺到綠色小葉片拂著掌心 聽到幹幹的泥土快樂的吮吸水的聲音
洗碗了 "slow down" 讓我第一次感覺到洗碗的快樂！
我一直希望自己會是個知性優雅的女人 以前朋友這樣評價 我認為是他們浮誇 或他們認為這些詞語比“漂亮”“女人味”“可愛”之類更討人喜歡。。。。我的自我意象不認同。。。
現在 我知道 我一定會是個知性優雅的女人 而且 我現在已經是了！！
前段時間和朋友聊起 自我意象 沒有想到看起來很可愛的她 不僅有較嚴重的社交焦慮 而且和我一樣 自我意象非常糟糕 “我的眼睛一個大一個小”“我太胖了”“我臉色菜黃菜黃的”“在人多的時候 大家看著我 就覺得自己很猥瑣 出不了場麵”
我們擬定改善“自我意象”的計劃
在辦公室電腦旁的文件夾上 寫上積極的自我暗示 如下：
“我是個美麗美好的人 我喜歡美好的事和美好的人 我也總是回想美好的人和事”——注解：你的內心是什麽，你的眼睛就會看到什麽
“我是個從容無畏的人 我能夠放下自己的得失他人的是非 接受自己的不完美”——注解：得的後麵是失 利的後麵是害 不用他人的是非來汙染自己的心
“我是個平靜樂觀的人 我知足知止 樂天知命 內心和諧祥靜 積累小小的快樂”——注解： 貪婪使人呼吸急促 是人心受外界控製 能夠享受小小快樂的人 才是不容易迷失自我的人
除此之外 在生活中開始實踐 “慢半拍”
過道上碰到熟人 “how are you?” 以往首先的反應是嚇一跳 然後馬上擠出笑 趕緊回複“fine, and you?”
現在嚐試對自己說：“slow down” 雖然隻是反應的時候 慢了半秒 卻自己感覺從容平靜多了 剛才挺胸抬頭 很自信地走到咖啡房去的路上 一個同事竟然表現很害羞地和我打招呼 我很從容的目視她 慢半拍回複她以後 她還反過頭來 很友好也帶欣賞地注視我離開（嗬嗬 至少我覺得是有欣賞的 足夠呢） 我喜歡這種自己不被焦慮控製的感覺 很好 自信
大眼龍打電話“午餐時間到了”往常我會手忙腳亂地收拾辦公桌 跑去熱飯 回到辦公室煮咖啡。。。。現在對自己說“slow down” 一切有條不紊 很enjoy這個過程 也沒有見得慢多少
蘭草要換蔸了 “慢半拍”讓我享受了更多過程的快樂 感覺到綠色小葉片拂著掌心 聽到幹幹的泥土快樂的吮吸水的聲音
洗碗了 "slow down" 讓我第一次感覺到洗碗的快樂！
我一直希望自己會是個知性優雅的女人 以前朋友這樣評價 我認為是他們浮誇 或他們認為這些詞語比“漂亮”“女人味”“可愛”之類更討人喜歡。。。。我的自我意象不認同。。。
現在 我知道 我一定會是個知性優雅的女人 而且 我現在已經是了！！
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