禮儀全書 4

手姿、站姿與坐姿

　　儀態是指人在行為中的姿勢和風度。姿勢是指身體所呈現的樣子；風度則是屬於內在氣質的外化。一個人的一舉一動、一笑一顰、站立的姿勢、走路的步態、說話的聲音、對人的態度、麵部表情等都能反映出一個人儀態美不美。而這種美又恰恰是一個人的內在品質、知識能力、修養等方麵的真實外露。對於儀態行為禮儀，要求做到自然、文明、穩重、美觀、大方、優雅、敬人的原則。

　　手姿，又叫手勢。由於手是人體最靈活的一個部分，所以手姿是體語中最豐富、最具有表現力的傳播媒介，做得得體適度，會在交際中起到錦上添花的作用。適當地運用手勢，可以增強感情的表達。古羅馬政治家西塞羅曾說：“一切心理活動都伴有指手畫腳等動作。手勢恰如人體的一種語言，這種語言甚至連野蠻人都能理解。”作為儀態的重要組成部分，手勢應該正確地使用。

　　談話時，手勢不宜過多，動作不宜過大，更不能手舞足蹈。傳達信息時，手應保持靜態，給人穩重之感。拍拍打打、推推搡搡，撫摸對方或勾肩搭背，依偎在別人的身體上等行為，會讓別人反感，也是不符合禮儀的行為。

　　不能用食指指點別人，更不要用拇指指自己。一般認為，掌心向上的手勢有一種誠懇、尊重他人的含義；掌心向下的手勢意味著不夠坦率、缺乏誠意等；攥緊拳頭暗示進攻和自衛，也表示憤怒；伸出手指來指點，是要引起他人的注意，含有教訓人的意味。因此，在引路、指示方向等時，應注意手指自然並攏，掌心向上，以肘關節為支點，指示目標，切忌伸出食指來指點。在談話中說到自己時，可以把手掌放在胸口上；說到別人時，一般應用掌心向上，手指並攏伸展開進行表示。

　　接物時，兩臂適當內合，自然將手伸出，兩手持物，五指並攏，將東西拿穩，同時點頭致意或道聲謝謝。遞物時，雙手拿物品在胸前遞出，並使物體的正麵對著接物的一方，遞筆、刀剪之類尖利的物品時需將尖頭朝向自己，擺在手中，而不要指向對方，不可單手遞物。

　　站立是人們生活交往中的一種最基本的儀態。“站如鬆”是說人的站立姿勢要像鬆樹一樣端直挺拔。正確健美的站姿會給人以挺拔筆直、舒展大方、精力充沛、積極向上的印象。

　　站姿的基本要領是：兩腳跟相靠，腳尖分開45～60度，身體重心放在兩腳上。兩腳並攏立直，腰背挺直，挺胸收腹。抬頭挺直脖頸，雙目向前平視，嘴唇微閉，麵帶微笑，微收下頜。站立時要注意端正直立，不要無精打采、聳肩勾背、東倒西歪，不要倚靠在牆上或椅子上。在正式場合，不要將手插在褲帶裏或交叉在胸前。不抖腿，不搖晃身體，不東歪西靠，不要挺肚子，以免形體不雅觀。由於性別方麵的差異，男女的基本站姿又各有一些不盡相同的要求。對男子的要求是穩健，對女子的要求則是優美。

　　站姿可以隨著場合進行調整。同別人交談時，如果空著手，可雙手在體後交叉，右手放在左手上。若身上背著背包，可利用背包擺出優雅的站姿。

　　向長輩、朋友、同事問候或做介紹時，無論握手或鞠躬，雙足應當並立，相距約10厘米，膝蓋要挺直。等車或等人時，兩足的位置可一前一後，保持45度，肌肉放鬆而自然，並保持身體的挺直。如果站立時間過久，可以將左腳或右腳交替後撤一步，其身體重心置於另一隻腳上。但是上身仍需直挺，腳不可伸得太遠，雙腿不可叉開過大，尤其女性應當謹記，變換也不可過於頻繁。雙腿交叉，即別腿，也不美觀。總之，站的姿勢應該是自然、輕鬆、優美的，不論站立時擺何種姿勢，隻有腳的姿勢及角度和手的位置在變，而身體一定要保持絕對的挺直。

　　在需要下蹲的時候，女士下蹲不要翹臀，上身直，略低頭，雙腿靠緊，曲膝下蹲，起身時應保持原樣，特別穿短裙下蹲時更不要翹臀。對男士沒有像對女士那樣嚴格的要求，但也應注意動作的優雅。

　　對坐姿的要求是“坐如鍾”，即坐相要像鍾那樣端正穩重。端莊優美的坐姿，會給人以文雅穩重、自然大方的美感。

　　坐姿的基本要領是，入座時走到座位前，轉身後把右腳向後撤半步，輕穩坐下，然後把右腳與左腳並齊，坐在椅上，上體自然挺直，頭正，表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放鬆，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發扶手上，掌心向下，兩腿自然彎曲，兩腳平落地麵，起立時右腳先向後收半步然後站起。

　　一般來說，在正式社交場合，要求男性兩腿之間可有一拳的距離，女性兩腿並攏無空隙。兩腿自然彎曲，兩腳平落地麵，不宜前伸。在日常交往場合，男性可以蹺腿，但不可蹺得過高或抖動；女性大腿並攏，小腿交叉，但不宜向前伸直。

　　就座時，亦能體現出落座者有無修養。若是走向他人對麵的座椅落座，可以用後退法接近屬於自己的座椅，盡量不要背對自己將要與之交談的人。

　　為使坐姿更加正確優美，應當注意，入座要輕柔和緩，起立要端莊穩重，不可弄得座椅亂響，就座時不可以扭扭歪歪，兩腿過於叉開，不可以高蹺起二郎腿。若蹺腿時懸空的腳尖應向下，切忌腳尖朝天。坐下後不要隨意挪動椅子，腿腳不停地抖動。女士著裙裝入座時，應用手將裙裝稍稍攏一下，不要坐下後再站起來整理衣服。正式場合與人會麵交談時，身子要適當前傾，10分鍾左右不可鬆懈，不可以一開始就全身靠在椅背上，顯得體態鬆弛。就座時，不可坐滿椅子，但也不要為了表示過分謙虛，故意坐在邊沿上。坐勢的深淺應根據腿的長短和椅子的高矮來決定，一般不應坐滿椅麵的2／3以上。

　　當然，去拜訪長輩、上司、貴賓時，自然不宜在落座後坐滿座位。

　　若是隻坐座椅的1／2，那麽對對方的敬意無形中溢於言表。這是利用坐姿來表示對他人的敬意的重要做法。坐沙發時，因座位較低，亦要注意兩隻腳擺放的姿勢，雙腳側放或稍加疊放較為合適。避免一直前伸，要控製住自己的身體，否則身體下滑形成斜身埋在沙發裏，顯得懶散。更不宜把頭仰到沙發背後去，把小腹挺起來。這種坐相顯得很放肆，又極不雅觀。坐在椅子上同左或右方客人談話時不要隻扭頭，這時盡量側坐，上體與腿同時協調地轉向客人一側。

　　座位高低不同時，坐姿也有不同要求。

　　低座位：輕輕坐下，臀部後麵距座椅背約2厘米，背部靠座椅靠背。如果穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝蓋會高出腰部，應當並攏兩腿，使膝蓋平行靠緊，然後將膝蓋偏向對話者，偏的角度應根據座位高低來定，但以大腿和上半身構成直角為標準。

　　較高的座位：上身仍然要正直，可以蹺大腿。其方法是將左腿微向右傾，右大腿放在左大腿上，腳尖朝向地麵，切忌右腳尖朝天。

　　座位不高也不低：兩腳盡量向後左方，讓大腿和你的上半身成90度以上角度，兩膝並攏，再把右腳從左腳外側伸出，使兩腳外側相靠，這樣不但優雅，而且顯得文靜而優美。

　　無論何種坐姿，上身都要保持端正。

　　端坐時應注意，雙手不宜插進兩腿間或兩腿下，而“4”字形的疊腿方式，或是用手把疊起的腿扣住的方式，則是絕對禁止的。有失優雅風度的坐姿，如把腳藏在座椅下，甚至用腳勾著座椅的腿，這都是非禮的舉動，均屬避免之列。