改變你一生的學習計劃

第四節 與遺忘作鬥爭——進行重複記憶

　　人腦所記憶的東西，會被逐漸淡忘。記憶得越膚淺，淡忘得越快；記憶得越深刻，淡忘得越慢。“重複是學習之母”，記憶是在反複中進行的，重複是同遺忘作鬥爭的最有力的武器之一。重複學習不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可以加深理解。

　　1.重複就像記憶的發動機

　　記憶是對經曆過的事物記得住並能再現的認識活動。它包括識記、保持、再現、再認四個方麵。記憶的深淺不僅與刺激的強度有關，也與重複的次數直接相關。在一定條件下，重複的次數越多，記憶就越深刻。每周一歌或電視劇插曲，剛聽第一遍時感到陌生，然而一周下來，便基本會唱了。剛接受新知識時需要重複，否則印象太淺，不會在腦中產生記憶效果。這就像沒有閘的汽車，一直爬到坡頂才能站穩，半坡上熄火就容易溜下來。重複好像發動機，應該把記憶的載重車推上有利於保持信息的“坡頂”再暫告歇息。

　　（1）重複記憶思維方法是強化識記和保持的思維工具。

　　衡量一個人記憶的好壞有四個指標：

　　①記憶的敏捷性，指記憶的速度。

　　②記憶的持久性，指記住的東西保持時間的長短。

　　③記憶的正確性，指記憶的東西準確地再現出來。

　　④記憶的備用性，能夠把記憶中所保持的東西在需要的時候再現出來。要做到識記和保持，克服遺忘，最有效的方法就是重複記憶。

　　（2）重複記憶思維方法是從識記和保持到再現和再認的橋梁。

　　記憶是科學創造的重要心理條件。前人的經驗是前人實踐活動的總結和概括，又是後人進行科學創造的基礎。科學工作者博學多識、博聞強記，才能在前人研究工作的基礎上確立自己的創造方向。當代科學技術突飛猛進，“知識爆炸”與知識老化加快，知識更新迅速，這要求人們具有良好的記憶力，不斷學習新知識，及時吸取最新科學成果，才能更好地進行科學創造。可見，重複記憶思維方法不僅促進人們記憶和保持記憶，而且是人們很快再現和再認識（再創造）的橋梁和紐帶。

　　（3）重複記憶思維是增強記憶力的助手。

　　要使書中的知識活化為自己的知識，必須從記憶入手。馬克思有一個習慣，就是隔一些時候就要重讀一次他的筆記本和書上作記號的地方，來鞏固他的記憶。捷克著名的教育家誇美紐斯指出：“記憶不應當得到休息，因為沒有一種能力比它更易操作。你要每天找點東西給記憶記憶，因為你愈是多給它記，它便愈能誠實地記住；你愈少給，它便記得愈不誠實。”人腦需要不斷訓練，大腦越用越靈，誰不長期訓練大腦，就會變得遲鈍、健忘。這充分說明，重複記憶思維方法是提高記憶，增強記憶力，鍛煉記憶力，發展記憶力的最誠實的朋友和助手。

　　2.重複記憶是與遺忘作鬥爭

　　遺忘是記憶的大敵，它使記憶痕跡逐漸淡漠甚至消失。通過重複則可以加強大腦皮層的痕跡，從而達到加深對所記內容的理解、修補鞏固記憶的目的。如果學習、記憶的程度達到150%，將會使記憶得到強化，可以使學習過的內容經久不忘。很多知識在初學的時候，難免不深刻、不全麵，把握不住知識的內在聯係。往後，隨著學習的內容增多，通過重複就可以把前後的知識條理化、係統化，這樣就理解得更透徹了。

　　重複與淡忘的關係：一是重複的次數越多，忘得越慢；二是遺忘的速度並不簡單地與時間間隔成正比，而是先快後慢。淡忘與時間有關。一個大學生畢業後十年內不與任何同學來往，他會把許多同學的名字忘掉。一個高中畢業的農民，在五年之內不讀書、不看報、不寫字，便會提筆忘字。

　　采用重複記憶方法時要科學地安排重複的次數和時間間隔。一般說來，對於複雜難記的內容，重複次數要多些。重複最好在記憶將要消失的時候進行，且重複間隔時間由短漸長，這樣就能達到事半功倍的效果。

　　有研究表明：記憶的第二天，遺忘率最高，50%左右，也就是第二天一個人可能會忘記他所記憶的50%，第三天30%左右，第四天10%左右。

　　由此可見，第一次複習應該及時，新學習的內容最好在12小時之內複習一下，抓住記憶還比較清楚、腦子中記憶的信息量還多的時候進行強化。第二次複習時間間隔可以稍長，比如兩天。再往後，間隔可以更長，比如依次為一周、半月、一月、半年、一年、幾年。複習所用的時間也會依次縮短，甚至隻要用眼或耳過一遍就行。

　　這樣先重後輕、先密後疏地安排複習，效果極佳。針對這點，我們可以：每天在記憶新東西前，先重複記憶昨天的知識點（大概花半小時左右）和前天、前前天的知識點（各花10分鍾左右。其實是認真的瀏覽一遍）。這樣，每天的知識點就在以後的三天內被重複記憶。（在筆記本上標上學習的日期）在周末還可以把上周的知識點也快速地瀏覽一遍。我們會發現這個方法特別奏效，知識點都能牢牢記住，一個月前記憶的東西現在腦海中還十分清晰。每天所花時間也不很多，隻是有點麻煩，最重要的是要形成習慣。如果這個方法在時間的分配上還不怎麽合理，則可以根據自己的實際情況調整。

　　3.重複的方法

　　許多學生為了應付考試，喜歡搞臨陣磨槍，這樣突擊學習的知識多達不到永久記憶的目的，往往是記得快忘得也快，就像狗熊掰棒子，雖然掰得很多，但最後所剩無幾。科學的做法是：對於基礎性的、必須內儲的知識，盡量早日融會貫通，並適時安排複習；對臨時應付性的、沒有必要長期內儲的知識搞臨陣磨槍。

　　還有許多學生在學習內容的安排上有一種惰性，知新時便忘記了溫故；複習某一門課程時，便把其他課程忘在一邊。這種做法也不可取。這是因為，當他們專注於複習或學習某一門課程時，其他課程的內容因擱置太久而幾乎忘光了，再複習時不免要花費許多時間和精力。如果適時安排複習，則既省時又省力。複習就像打掃覆在記憶上的灰塵一樣，灰塵很少時，一吹即掉；灰塵很多時，雖用水洗也難見本色。

　　科學的做法是：

　　各科知識學習齊頭並進，複習也齊頭並進。在複習時，第一遍先粗線條地記憶基本概念、基本理論、基本方法，通過係統歸納，使之網絡化，並記憶在頭腦裏；第二遍做書中的例題，做完後與書上的題相對照，力爭“一步不少，一字不落”；第三遍做書上的習題，達到一看即懂的程度。此後，再去選做一些參考書上的習題。這樣才能收到滿意的效果，提高記憶力，而受益匪淺。