最近幾天沒顧上打卡，不是沒幹，是沒記錄。好久沒看見打卡冠軍唐歌同學了，呼喚一下！周六trailrun59分鍾周日還是tailrun58分鍾周一Kettlebell+Dumbell+HIIT59min+快走40min周二drillrun35min周三dumbbell1h2mintrail兩邊野花盛開，現在有點兒怕去沒有paved的小路，兩次遇到快速遊走的蛇，嚇著了，雖然我們這裏沒有毒蛇操場繞毛線圈兒對季節轉換輪回的即時感比trail跑要少許多那些野花兒每朵花[閱讀全文]
北極熊的家園
地兒冷，心兒熱; 沒有恐懼，不怕犯錯誤，滿滿的愛，嘛地界兒？北極熊的家啊!
博文
(2023-08-02 18:38:38)
最近幾天沒顧上打卡，不是沒幹，是沒記錄。好久沒看見打卡冠軍唐歌同學了，呼喚一下！周六trailrun59分鍾周日還是tailrun58分鍾周一Kettlebell+Dumbell+HIIT59min+快走40min周二drillrun35min周三dumbbell1h2mintrail兩邊野花盛開，現在有點兒怕去沒有paved的小路，兩次遇到快速遊走的蛇，嚇著了，雖然我們這裏沒有毒蛇操場繞毛線圈兒對季節轉換輪回的即時感比trail跑要少許多那些野花兒每朵花[閱讀全文]
(2023-07-29 17:01:53)
今日打卡Day68,跑步一個小時，trailrun.路邊野花盛開，生機勃勃！雨中出去，跑到盡頭快折返處，變成大雨。這幾天雨頗多，雨中跑步不熱很好。 前兩年在家工作的時間多，疫情期間學會了種瓜，有幸成了吃瓜群眾。今年很忙碌，東奔西跑，在院子裏侍弄菜園子的時間大打折扣。後院種植東土大唐的瓜瓜，因為量小，很多時候開了花兒需要人工紅娘拉郎配來保證瓜瓜們繼續成[閱讀全文]
(2023-07-28 19:45:47)
這幾天忙忙呼呼，打卡行動繼續，現在補上記錄 繞毛線圈兒繞出新花樣Day65 Day66,7公裏，還是喜歡跑步道啊，最後15分鍾瓢潑大雨 HIIT30min,KettlebellandDumbbell30min,練到中間發現表沒有啟動，汗如雨下。Day67 [閱讀全文]
(2023-07-25 11:47:02)
今年假期留著回國看父母，長的遊山玩水的假期就沒有了。很有點兒不甘心，周末來個短途出行，幾家朋友聚到水邊，釣魚遊泳劃船劃舢板兒，不亦樂乎。一起聊聊高興的事，分享小煩惱，說說笑笑，本來的問題還在，跟朋友們說說，好像感覺就好多了。 第一條被釣起來的魚，特寫待遇，上午有個時段和下午六點左右都非常好釣 野生的睡蓮，他們去年清理掉一大片，今年[閱讀全文]
(2023-07-21 19:50:30)
打卡Day60 歡樂跑這麽多年，從來沒有追求過速度，真是不思進取的好典型。一直待在自己的舒適區裏，從最初跑幾步都喘，練到可以跑5km,10km,21.1km.42.2km。每次設的目標都很低，跑完，跑下來就開開心心快快樂樂的繼續下一個目標。有了這個壇子以後，發現各路大神兒太多了。各種數據眼花繚亂，仔細分析了自己的數據，發現了一個很大的短板就是步幅太小。短板決定了水桶[閱讀全文]
(2023-07-20 19:32:41)
(2023-07-19 19:35:51)
早上有個appointment,第一次去，發現這個地方離我心儀的蘭花店不遠。回來之前拐彎去了，這絕對是個剁手的地方。 買了一盆心儀很久的大花惠蘭(CymbidiumEnzanForest"majolica"ladillo)。本來是想要一盆黃色的，可是這個顏色的那盆植株比黃色的健壯許多，還有好幾個新發的嫩枝。想想它的開花季節是在白雪皚皚的冬日，這個顏色在冬天裏會非常不錯。隻是不曉得能不能養到像[閱讀全文]
(2023-07-18 17:59:27)
“Forme,IcanhonestlysaythereisnoeventinmylifethatIambetterwithout."
--byStephanieFast 丸子發起一個新的主題活動記一件後悔的事情，心理過電影一般回放過往。我其實不太回顧過往更很少寫過往的人。最主要的原因是天天忙得顧不上，回憶是留給老得動不了忙不起來的時候才幹的事情（一杆子打死一船人啊哈(o^^o)）。 前兩天晚飯後手欠冰箱裏找了一個冰激淩來吃，作為天天打卡的[閱讀全文]
(2023-07-17 18:59:03)
昨天Day55,休息日，日程滿滿今天Day56push-ups30-20-20-20,deadhang4組，Squats20-20-20-20,plank4組，lunge20-20-20-20Dumbbell25minstride跑16min這屬於想摁住自己不跑沒摁住，來的一個折中行為。[閱讀全文]
(2023-07-15 18:17:51)
這周使勁兒摁住自己不要跑步，做力量訓練的目的是為了更好地跑步。前麵幾周跑得太多（相對來講），尤其連著兩個周末的長距離跑。這周發現hip感覺不對，跑了一次，趕緊砍跑步。這種反反複複很惱人，知錯就改，堅決不能操之過急。昨天Day53:力量訓練45分鍾，kettlebell30min.15minHIIT今天Day54:HIIT30min,Dumbell30min.
夏令營的娃剛剛發來的照片，手裏拿個雪貂，沒見過老爹老媽鄉[閱讀全文]
