荷蘭的膳食指南名為2006健康膳食指南，是荷蘭健康委員會在1986年版荷蘭健康膳食指南的基礎上根據最新的科學論據修訂而成。它適用人群更廣泛，不僅適用於健康人，還對那些體重超重或短期快速增加體重的人提出了相應的健康飲食建議。針對保持能量平衡的健康人群（體重正常並穩定，即成年人體質指數BMI在18.5~24.9千克/米2之間），健康膳食指南指導原則為：
食物多樣[閱讀全文]
健康園地
均衡飲食和最佳營養可以延緩衰老,減少疾病,保證健康長壽. 歡迎到本博客坐客。希望我的博客能成為您健康長壽的啟蒙.
博文
(2008-09-22 13:11:55)
(2008-09-12 17:49:11)
大多數人在吃蘋果的時候習慣連皮一起吃掉，這是因為，蘋果皮確實含有豐富的營養。相比較果肉而言，有更強的抗氧化性，還能預防高血壓等慢性疾病；但有時候人們也會存在疑惑，吃蘋果皮的時候感覺表麵會有油狀和蠟感，那麽，這層蠟對身體到底有沒有危害性？中國農業大學食品學院營養與食品安全係主任何計國明確表示，這層蠟食不會對身體產生危害，大家不用過於[閱讀全文]
(2008-09-12 17:42:06)
在0到6歲的腦發育黃金期，補充高水平的DHA（即二十二碳六烯酸，大腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸），對嬰幼兒腦部發育的推動將是長期的、持續的。在今天舉行的美讚臣營養品新聞發布會上，中華醫學會圍產醫學分會主任委員、北京大學第三醫院兒科葉鴻瑁教授表示，如果在這一時期缺乏充足的營養，以後再補充，很可能事倍功半。 近年來，腦健康問題日益受到重[閱讀全文]
(2008-09-06 18:29:38)
不經意間發現自己的尿液呈茶色或紅色，有些人驚恐萬分，懷疑自己得了什麽嚴重的疾病；有些人卻因毫無感覺或血尿的來去匆匆而根本沒放在心上。哪麽，怎樣才算血尿？血尿來自哪裏？血尿有何危害呢？ 血尿的定義
是否尿的顏色像血一樣，便稱為血尿呢?非也。在尿常規檢查時，每高倍視野紅細胞數超過3個，醫學上就稱之為血尿。若肉眼觀察時血尿呈紅色、血[閱讀全文]
是否尿的顏色像血一樣，便稱為血尿呢?非也。在尿常規檢查時，每高倍視野紅細胞數超過3個，醫學上就稱之為血尿。若肉眼觀察時血尿呈紅色、血[閱讀全文]
(2008-09-06 17:38:08)
王大媽今年66歲，最近一段時間，她常常因為腿抽筋半夜驚醒，鈣片之類的也吃了不少，可補鈣了為什麽還是抽筋呢？ 據河南省中醫院骨病科郭會卿副教授介紹，抽筋是一種肌肉自發的強直性收縮。很多人在出現腿抽筋後的第一反應是補鈣，可是往往效果欠佳，因為腿抽筋並非都是缺鈣，除缺鈣外還有以下原因： 1.寒冷刺激。 如遊泳時水溫過低或冬季夜裏室溫較低[閱讀全文]
(2008-09-06 15:28:46)
1、蹲廁看報在蹲廁排便時愛看報紙，不衛生不說，若看到情節精彩之處，排便完也不起來，長此以往自然會使直腸靜脈長時間受到擠壓，從而誘發痔瘡。2、久坐不動長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上時，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能回流，血液循環受到阻礙，在這種情況下，直腸靜脈叢容易發生曲張，導致血液淤積，最終形成一個靜脈團，這就是痔瘡。3、暴飲暴[閱讀全文]
(2008-09-03 17:02:43)
維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對防治某些婦科病大有益處。許多女性會因服用避孕藥導致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等，每日補充60毫克維生素B6就可以緩緩解症狀。還有些婦女患有經前期緊張綜合征，表現為月經前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘，每日吃50—100毫克維生素B6後症狀可完全緩解。富含B6的食物有金槍魚、瘦[閱讀全文]
(2008-09-03 16:50:35)
海帶是養生價值較高的食物，但因為平時太過常見而未引起重視。其實，在很多國家，海帶都是重要的養生食物。像韓國人從過生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。日本人用海帶磨成粉，作為紅腸等食物的添加劑，把海帶茶作為表示喜慶的高貴食品。 海帶富含多種微量元素。在所有食物中，海帶的含碘量最高，每100克海帶中含有300毫克—700毫克碘。我國古代早有記[閱讀全文]
(2008-08-30 11:20:25)
人年紀越大，罹患退化性關節炎的比率也越高。專家提醒，若能及早注意關節的保養，可有效地延緩退化性骨關節炎的發生，從而減少關節疼痛、腫脹、爬不動樓梯、彎不了腰，甚至生活不能自理的窘境。 人無法永不衰老。即使外表可以借助美容手術“回春”，但那畢竟是外在美而已。 骨關節也一樣，隨著人的年齡增加，骨關節也慢慢退化；但是，我們可以通過保養[閱讀全文]
(2008-08-17 08:51:19)
俗話說，“早睡早起身體好”，這是有一定科學道理的。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢複體能、鞏固記憶力，其重要性僅次於呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。 睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素———褪黑素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天，血中的濃度極低，到了[閱讀全文]
