上善若水
堅強的京叭， 就是比你強~_~!
博文
(2005-09-29 03:34:45)
每天至少喝４次以上的水，大約２０００ｃｃ或６～８杯水，平均分配在起床後、上午、下午及就寢前喝。
晨起一杯養顏水
早上起床，空腹先喝一杯水：晨起飲水有５大益處。其一是補充水分：經過一夜睡眠，身體會因為流汗及皮膚蒸發而排出一些水分，所以早晨我們多半處在輕微的“脫水”狀態，及時補充水分非常重要。第二、早晨喝水，水分進入髒腑，讓腸胃開始蠕[閱讀全文]
(2005-09-29 03:30:50)
英國的專家在新年之初為讀者開了一份“健康菜單”，他們建議讀者可以把這份彌散著健康味道的生活菜單貼在經常能看見的地方，看看哪些方式適合我們自己，選出幾種適合自己的新一年“健康食譜”。
1.聰明地鍛煉
如果你在健身館裏隻知道發狠用勁的話，
最好不要浪費時間。一般來講，十個人中隻有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎隻是讓[閱讀全文]
(2005-09-29 03:26:08)
在日常生活中,有許多自然療法做起來非常方便,均衡飲食,調整呼吸,抽空冥想一下……你隻需積累點點滴滴的這些有利於健康的好習慣,做一個持之以恒的有心人,就會發現,滴水能成河,小秘密也有大回報!
小秘密1
每天早晨洗臉時,記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗.大回報:一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生.鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵[閱讀全文]
小秘密1
每天早晨洗臉時,記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗.大回報:一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生.鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵[閱讀全文]
(2005-09-29 03:17:11)
相信許多人都有“飯氣攻心”——出現午餐後疲倦的煩惱，尤其是在寫字樓做腦力勞動的“白領”人士。
英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鍾就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
英國拉夫伯勒大學睡眠研究中心的霍恩在《心理學家》雜誌上發表研究報告，稱每夜多睡兩小時雖然能夠解決午後疲倦的問題，但持續一周以上便有可能產生[閱讀全文]
(2005-09-29 03:15:41)
2004年11月美國食品藥品監督管理局發表公告稱，在不增加每天所攝入的總熱量的基礎上，每天隻要吃大約2匙（23克）橄欖油，就能有效減低心血管疾病的危險。
2005年1月10日的美國雅虎網站“每日健康新聞”（HealthdayNews）報道稱，科學家們現在終於找到了橄欖油有助於預防乳腺癌的原因。
早在1997年4月11日，在羅馬的意大利國家研究院的一次會議上，由歐盟組織的大批營養[閱讀全文]
(2005-09-29 03:12:00)
10個你能做的健康行動
1.吃一頓營養的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
2.每日5蔬果
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調[閱讀全文]
(2005-09-29 03:09:06)
在人們日常生活中，始終離不開飲食中的五味——甜、酸、苦、辣、鹹。五味與人體健康的關係十分密切，假如你調配得科學合理，不僅增加營養，而且對人體健康大有裨益；相反，你若是偏嗜其中一味，則有害於身體。
甜味科學研究證實，糖類是人體熱量的主要來源。祖國醫學認為甜味入脾，吃甜食具有補養氣血、補充熱量、解除肌肉疲勞、調和脾胃、緩解疼痛、解除毒[閱讀全文]
(2005-09-29 03:06:15)
人生活在世上與自然界、人及各種事物打交道，不可能事事順心、萬事如意。人就是在不斷接受失敗挫折的教訓，不斷受到困難阻截，承受壓力不斷成長，增長智慧和解決問題的能力。受挫折是痛苦，但解決問題後是愉快的。心理健康的人有能力化解這些煩惱和正確對待，而生活的愉快自在；而心智孱弱的人則被煩惱困難所累贅，生活則如履薄冰，思前想後、煩惱易怒或做出[閱讀全文]
(2005-09-29 03:00:01)
早餐：
??1.原則：食物份量依食物重量作為推算比例，早餐以1份水果：1份地瓜：1份五穀雜糧飯：2份蔬菜為原則，水果、蔬菜一律生吃，最好能連著皮一起吃。水果最好能吃飯前30分鍾吃，也可先吃再依序吃蔬菜、米飯。
??2.材料：紅棗、枸杞、紅豆、薏仁、幹蓮子各少許，五穀米1份(約半杯)，黃番薯1份(約2小條)、蘋果一份(約2～3顆)、小黃瓜1份(約1小條)、胡蘿卜素1份(約[閱讀全文]
(2005-09-29 02:58:51)
人類抗癌已久，但至今癌症仍是最大的致死疾病，致癌研究是當前最重要的醫學工程。目前一種號稱以「排毒餐」及自然食品治癌的自然療法，正在新加坡、澳洲興起。
??雖然西醫對所謂排毒餐抱持嗤之以鼻的態度，但以這種方式控製癌細胞增長的案例卻日漸增多。本刊遠赴澳洲及新加坡采訪，解開癌症之謎。
??林清標，五十九歲，是新加坡一家汽車經銷商，今年四月二[閱讀全文]
