過去幾周和醫生/診所打交道很多，抽血檢查就7次（每次可都是多項），突然感覺是種新生活。生孩子以前(20多年前了），一年也不去看一次醫生。沒有關係，老了就要經常維修檢測嘛。有這麽些“服老”的地方：
–眼鏡多，和青春期孩子一般，眼鏡度數每年變，近視的問題沒有好轉，花眼越來越嚴重。雖然有了progressive眼鏡，看近處和計算機，還是喜歡戴另外一[閱讀全文]
波比醫生的分享
健康&健美的探索和體驗分享
博文
(2024-05-04 19:22:19)
(2024-05-03 12:07:46)
歲數越來越大，家裏過期藥越來越多。幾年前做手術，術後醫生開的止疼藥一多半都過期了。還有不少維生素，止咳藥，退燒藥，止瀉藥，都是買了備著，好幾樣盒子都沒打開。以後還是要備著，買小包裝的。過期藥品需要送到特殊的回收機構，不能當垃圾仍，不安全。我們診所有這項服務。每天上班忙著一直沒想起來這事。上周去做耐糖實驗檢查，正好看到：DEAnationaltakebackd[閱讀全文]
(2024-05-02 13:26:11)
今天把”WhywesleepbyMatthewWalker”這本書看完。剛好過去這個月開始用CPAP（呼吸機）幫助睡眠呼吸暫停綜合征（SleepApnea),把學到的知識總結一下，很多已經在執行。
–在開始用CPAP的一段時間，睡眠質量可能會下降，所以希望以後幾個月我的情況會更好起來。
–怎麽才算睡夠了？起來幾個小時以後不困，不是感覺還可以睡。早上工作不需要喝咖啡。自然醒，不需[閱讀全文]
(2024-05-01 20:29:34)
繼續記錄讀書筆記”Whywesleep-byMatthewWalker”.
這幾天睡得都不錯，深睡眠超過1個小時，感覺非常好，開車一點也不困，都沒有冥想瞌睡的需求了。
–安眠藥-sleepingpill的害處遠遠比我們想的大
–流行病學數據顯示，長期服用安眠藥的人，死亡風險是不用的人的5.3倍
–正常睡眠對健康的好處：鞏固記憶等，無法在服用安眠藥以後的睡眠中實現。Ambien是[閱讀全文]
這幾天睡得都不錯，深睡眠超過1個小時，感覺非常好，開車一點也不困，都沒有冥想瞌睡的需求了。
–安眠藥-sleepingpill的害處遠遠比我們想的大
–流行病學數據顯示，長期服用安眠藥的人，死亡風險是不用的人的5.3倍
–正常睡眠對健康的好處：鞏固記憶等，無法在服用安眠藥以後的睡眠中實現。Ambien是[閱讀全文]
(2024-04-30 20:12:19)
繼續寫”Whywesleep”筆記：
–晚上睡覺的時候，臥室溫度低一些有助於入睡和保持睡眠。
–Walker建議晚上保持臥室在65F。這個溫度我在冬天的時候嚐試過，我喜歡睡前看看書，那是會感覺冷的。而且要蓋厚一點的被子，夏天的薄被子在這個溫度下，我感覺不舒服。
–今天一看溫度，晚上房間裏已經81度了，趕快開空調，先試試70度，如果感覺不冷，再慢[閱讀全文]
–晚上睡覺的時候，臥室溫度低一些有助於入睡和保持睡眠。
–Walker建議晚上保持臥室在65F。這個溫度我在冬天的時候嚐試過，我喜歡睡前看看書，那是會感覺冷的。而且要蓋厚一點的被子，夏天的薄被子在這個溫度下，我感覺不舒服。
–今天一看溫度，晚上房間裏已經81度了，趕快開空調，先試試70度，如果感覺不冷，再慢[閱讀全文]
(2024-04-29 20:29:07)
過去這兩年開始看書，經常是紙質書和audiobook一起學，邊聽，邊看。很多書是作者自己讀的，也有很多是請人讀的。看一本書怎麽也要好幾周，一段時間裏，經常和那個作者打交道，仿佛成為一個朋友。做事的時候都會有他/她的聲音在耳朵裏麵說話，讓自己更加有智慧。所以每天都要讀書，交友哦！[閱讀全文]
(2024-04-28 20:19:21)
過去這個周六終於把糖耐受實驗做完了，結果很不錯，暫時可以不用擔心前糖(糖尿病前期）的事情了。
–空腹血糖:84mg/dL(<100)->喝75克糖水
–1個小時測血糖：141（<200）
–2個小時測血糖：103（<140）
HgbA1C5.3-5.5(<5.7)
–空腹時候測了指尖血糖，居然116,看來這個很不準。當天也沒有用CGM。也許是和最近睡眠改善，用呼吸機有關？反正感覺現在[閱讀全文]
–空腹血糖:84mg/dL(<100)->喝75克糖水
–1個小時測血糖：141（<200）
–2個小時測血糖：103（<140）
HgbA1C5.3-5.5(<5.7)
–空腹時候測了指尖血糖，居然116,看來這個很不準。當天也沒有用CGM。也許是和最近睡眠改善，用呼吸機有關？反正感覺現在[閱讀全文]
(2024-04-27 19:30:20)
繼續記錄”WhywesleepbyMatthewWalker”:
–可以自己做個實驗，記錄dayreportanddreamreport,包括白天做的事情，情緒，和晚上夢到的事情/情緒，看有什麽相關性，情緒的相關性更強
–夢境中的大腦，沒有壓力激素的影響(lownoradrenaline),可以把事件的關鍵節點記錄，同時把那些不愉快的情緒洗刷掉
–在發生了令你不開心的事情後，如果再夢中重演這件事，醒來以後[閱讀全文]
–可以自己做個實驗，記錄dayreportanddreamreport,包括白天做的事情，情緒，和晚上夢到的事情/情緒，看有什麽相關性，情緒的相關性更強
–夢境中的大腦，沒有壓力激素的影響(lownoradrenaline),可以把事件的關鍵節點記錄，同時把那些不愉快的情緒洗刷掉
–在發生了令你不開心的事情後，如果再夢中重演這件事，醒來以後[閱讀全文]
(2024-04-27 14:20:59)
昨天周五下午讀了“我妻之死”的文章，特別不平靜。專門等到周六休息好了再把感想寫下來：
–生病，治療過程中具體的事情我就不多講了，因為這些是個人和家庭隱私。網絡也不是討論個人案例的場合。 –有些我對美國醫療係統的認知和了解，我分享一下。在美國的醫療係統工作10多年了，基本在3個地區：加州，弗羅裏達，中部。我沒有在中國的經驗。<[閱讀全文]
–生病，治療過程中具體的事情我就不多講了，因為這些是個人和家庭隱私。網絡也不是討論個人案例的場合。 –有些我對美國醫療係統的認知和了解，我分享一下。在美國的醫療係統工作10多年了，基本在3個地區：加州，弗羅裏達，中部。我沒有在中國的經驗。<[閱讀全文]
(2024-04-26 20:03:12)
真開心又可以做攻略啦，過去快1年時間，安心在家帶孩子，很久沒有計劃比較長的旅行了。夏天打算去Denver和附近的落基山脈國家公園玩5天。–本地有直飛的飛機，機票4個人還不到$700–第一天晚上到Denver,在城裏吃飯-要找飯館，然後開車去離公園比較近的Airbnb，預算$350-$400/night–第二天-第四天在公園玩，幾個項目：劃獨木舟，釣魚，騎馬，看日落，爬山–用Guidea[閱讀全文]
