周日去一個朋友家，事情辦完，車一開起來，就發現報警燈顯示車胎漏氣。好在離家不遠，開回來了。明天有拖車公司來。今晚需要給車胎打點氣，開到門口路邊。學到這些：
–--OasserP6Aircompressor-以前買了，放在車後備箱，這次就用上了，非常好使
--需要把compressor插到12Vplug,TeslamodelY的12V插頭在兩個座位間，扶手的那個箱子裏。
--然後打氣很容易，Tesla車胎氣壓40-60[閱讀全文]
波比醫生的分享
健康&健美的探索和體驗分享
博文
(2024-05-15 20:33:41)
(2024-05-13 20:37:53)
用呼吸機1個半月了，治療呼吸暫停綜合征(sleepapnea),有幾個變化：–早上起來感覺精神好一些了–開車去遠處不是很困倦了–早上開會不困了–冥想次數少了，因為晚上吃完飯也不是很困–白天不咳嗽了–心慌的感覺少一點了–早上醒得早了，是不是因為是夏天？–夜裏也醒得多，這點挺煩–數據說，如果能堅持3個月，每天用CPAP7個小時以上，80%的人[閱讀全文]
(2024-05-11 20:22:14)
MenopauseRatingScale(MRS)
https://www.hormonebalance.org/files/MRS%20QOL%20questionnaire%20.pdf我得7分。需要問的問題：開始用激素替代治療之後
–多久需要follow-up
–查血嗎？
–spotting正常嗎?
–是不是會推遲停經？
–多久就可以有症狀的緩解？
–如果沒有症狀緩解，多久就可以認為無效？
–停藥時候，症狀會反彈嗎？WHIstudy的曆史背景:
Risk...[閱讀全文]
https://www.hormonebalance.org/files/MRS%20QOL%20questionnaire%20.pdf我得7分。需要問的問題：開始用激素替代治療之後
–多久需要follow-up
–查血嗎？
–spotting正常嗎?
–是不是會推遲停經？
–多久就可以有症狀的緩解？
–如果沒有症狀緩解，多久就可以認為無效？
–停藥時候，症狀會反彈嗎？WHIstudy的曆史背景:
Risk...[閱讀全文]
(2024-05-11 19:39:16)
孩子們的暑假就要到了，一直仰慕三小姐的歌喉(上周參加Frozenensemble，下周要去一個獨唱呢），所以邀請三小姐教我學唱歌。我從小就五音不全，說話也隻是用嗓子，希望能學會一些簡單的歌。今天開始，每周1次，每次半個小時，付費$10。中間的日子練習。今天學了這些：
聲樂基礎知識：姿勢，發聲。學習簡譜。
開始學“祝你生日快樂”這首歌，隻有4句話。要唱[閱讀全文]
聲樂基礎知識：姿勢，發聲。學習簡譜。
開始學“祝你生日快樂”這首歌，隻有4句話。要唱[閱讀全文]
(2024-05-10 20:35:35)
今天把更年期症狀總結一下，然後做一下決定是不是要用激素代償。
-血管舒縮症狀(vasomotorsymptoms,hotflash-潮熱)，我有一點感覺熱,和偶爾的心慌，不是很嚴重（20%的女生可以沒有這個症狀）
--抑鬱，焦慮-沒有這個問題，好像比年輕時候還想得開了，當然也在努力減壓，比如改成每周工作4天
--睡眠不好，這一點確實是有，每天夜裏都會醒，當然還可以繼續睡
--健忘-[閱讀全文]
-血管舒縮症狀(vasomotorsymptoms,hotflash-潮熱)，我有一點感覺熱,和偶爾的心慌，不是很嚴重（20%的女生可以沒有這個症狀）
--抑鬱，焦慮-沒有這個問題，好像比年輕時候還想得開了，當然也在努力減壓，比如改成每周工作4天
--睡眠不好，這一點確實是有，每天夜裏都會醒，當然還可以繼續睡
--健忘-[閱讀全文]
(2024-05-09 20:19:11)
月經的後半程，孕激素水平高，給我帶來的體感主要是，體重增加，乳房脹痛，腳腫。
這幾天學習更年期的事情。發現性激素水平不管是高，還是低，問題都不大，就怕波動。青春期，月經期，生完孩子，更年期都是因為波動帶來很多生理的不適。前麵那些時候，適當調整就可以了。但是更年期以後，女生還要有三分之一，甚至一半的生命，是不是要選擇用激素代償確實需[閱讀全文]
這幾天學習更年期的事情。發現性激素水平不管是高，還是低，問題都不大，就怕波動。青春期，月經期，生完孩子，更年期都是因為波動帶來很多生理的不適。前麵那些時候，適當調整就可以了。但是更年期以後，女生還要有三分之一，甚至一半的生命，是不是要選擇用激素代償確實需[閱讀全文]
(2024-05-08 20:28:12)
上周去婦科大夫那裏年檢，告訴他我最近睡眠不是太好，月經很不規律，當天抽血檢查。今天就被正式告知，更年期啦，如果想用激素代償(hormonereplacementtherapy-HRT)，可以約他再仔細討論。
--Estradiol:16
Follicularphase12.4-233pg/mL
Ovulationphase41.0-398pg/mL
Lutealphase22.3-341pg/mL
Postmenopausal[閱讀全文]
Follicularphase12.4-233pg/mL
Ovulationphase41.0-398pg/mL
Lutealphase22.3-341pg/mL
Postmenopausal[閱讀全文]
(2024-05-07 20:39:09)
女兒今天開始上MCAT（美國醫學院入學考試）的課了，準備8月底考試。用kabirsprep，Kabir是個麻醉科的住院醫，同時開了這個公司，我感覺不錯，今天第一天講了不少策略：
–集中準備3個月
–每天8個小時，每周6-6.5天
–每天90-120分鍾blocks,3-4blocks
–目標515以上，尤其是biology/biochemo一定要有好成績
–每周運動5-6天，每天1個小時
–每天睡眠7-8[閱讀全文]
–集中準備3個月
–每天8個小時，每周6-6.5天
–每天90-120分鍾blocks,3-4blocks
–目標515以上，尤其是biology/biochemo一定要有好成績
–每周運動5-6天，每天1個小時
–每天睡眠7-8[閱讀全文]
(2024-05-06 20:41:54)
上個月買來的一些穀物，都有機會做了吃，非常喜歡。每種都很有嚼頭。
幾個單詞：
Groats:去殼穀粒（如燕麥粒、小麥粒、黑麥粒等）
Wheatkernel:小麥仁是真正的全麥/wholegrain.
Hulled,hull-less：去殼的，保留Bran(麩)
Wholegraincontains:Bran,germ,endosperm(refinedgrain,富含澱粉）今晚精心挑選了下麵幾種，都是高纖維，低GI,高蛋白的，這下可以放心吃啦！看著都是深色的，抗氧化[閱讀全文]
(2024-05-05 20:10:28)
最近迷上有關睡眠的話題，看/聽了這麽幾本書，都非常好：
”WhywesleepbyMatthewWalker”:揭秘睡眠功能，解釋很多有關睡眠的現象
“WhenbrainsdreambyAntonioZadraandRobertStickgold”:和上麵一本書有很多交集，把用睡眠來解決生活中的問題和分析心理的辦法講得很好-chapters11&12.
“SleepinterruptedbyStevenPark”,一位醫生寫的，有專門的章節講sleepapnea,給出很多supportgrou...[閱讀全文]
”WhywesleepbyMatthewWalker”:揭秘睡眠功能，解釋很多有關睡眠的現象
“WhenbrainsdreambyAntonioZadraandRobertStickgold”:和上麵一本書有很多交集，把用睡眠來解決生活中的問題和分析心理的辦法講得很好-chapters11&12.
“SleepinterruptedbyStevenPark”,一位醫生寫的，有專門的章節講sleepapnea,給出很多supportgrou...[閱讀全文]
