我怎樣減少得癌症風險
癌症是那麽複雜, 至少有幾十種不同類型的cancer. 對具體導致癌的確切原因也不是很淸楚. 但是專業人士一般認為有好的生活方式對預防癌或其他疾病有幫助,可能幫助減少得癌症的風險.
那麽什麽是健康生活方式(healthy lifestyle)? 隻說說和自己相關的做法.
自打很小上大學開始, 當早上宿舍的同學還在睡覺時, 咱就一人早起去外麵跑步. 鍛練身體可以說是持之以恒了這麽多年. 來美國後就在家裏鍛練, 一周爭取4到5天. 以前喜歡在treadmill上跑步, 現在為了保護膝蓋用elliptical多些, 再加上strength鍛練.
習慣早睡早起. 睡眠一直很好,一般是一覺睡到天亮.
每天早上起來去泡桑拿, 呆個50分鍾左右, 出一身汗, 睡眼惺忪的眼睛就睜開了,人也來精神了. Sauna已成為了我生活的一部分, 用了10幾年, 是最喜歡的東西之一. 有研究報道用高溫(hyperthermia)來治療癌症.
在吃的方麵天生不喜歡甜食. 早上吃whole grain cereals, 在牛奶裏加上純黑芝麻粉和walnut (核桃仁). 每天上班帶上滿滿一袋的紅葡萄作snack, 也喜歡almond, 吃了20幾年. 中午在公司食堂挑選, 一般就是雞, 牛肉或魚類, sushi. 在家裏做一些蔬菜, 雞蛋, 三文魚一般用wild caught. 覺得每天的營養已足夠, 除了每天的vitamin D包含鈣, 不吃任何其它的supplements.
很少有煩心事. 咱簡單, 就喜歡簡單關係,不用求任何人, 可以做真實的自己, 不用去違心說話做事. 美國這片土地可以說非常適合於我.
盡量讓自己每天開心. 當偶爾心情不佳時,身體就會給出警告信號, 在我脖子上突然長出幾個小紅點(rash). 一出現這種情況馬上告誡自己要happy, 要happy, 要happy. 想辦法讓自己真正從心底裏高興起來, 2到3天後那rash就自動完全消失,不留任何痕跡. 就這麽神奇.
個人認為stress或者沒有意識到的心底壓抑,擔憂是得一些病的隱形因素.
盡管自我認為一直有良好的生活態度和方式,並且根據已有的研究知識, 這種良好的習慣可能幫助減少得重病的風險, 但是的但是沒有人能保證. 若不幸得了cancer, 那隻能說是命注定因為已經盡人事了.
所能做的是: 做自己能控製的事情, 盡量不去擔心自己不能掌控的事.
我怎樣減少得癌症風險
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Justness 發表評論於
回複 'JessAB' 的評論 :
沒義務滿足你不正常的好奇心。
沒義務滿足你不正常的好奇心。
JessAB 發表評論於
回複 'Justness' 的評論 :
我倒是好奇你為什麽說:” 某些人鼓噪替代療法, 不是蠢就是傻”? 你對alternative的多種方法知道又有多少?
我倒是好奇你為什麽說:” 某些人鼓噪替代療法, 不是蠢就是傻”? 你對alternative的多種方法知道又有多少?
Justness 發表評論於
回複 'madox' 的評論 :
adox 2019-12-06 20:35:32 回複 悄悄話 回複 'Justness' 的評論 :
哈哈，不符合你預期的就是謊言。左，醫藥左的邏輯就是強。
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看樣子你們是一夥人，與土共一樣，造謠誣陷手法同出一轍，真惡心，呸！
adox 2019-12-06 20:35:32 回複 悄悄話 回複 'Justness' 的評論 :
哈哈，不符合你預期的就是謊言。左，醫藥左的邏輯就是強。
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看樣子你們是一夥人，與土共一樣，造謠誣陷手法同出一轍，真惡心，呸！
madox 發表評論於
回複 'Justness' 的評論 :
哈哈，不符合你預期的就是謊言。左，醫藥左的邏輯就是強。
哈哈，不符合你預期的就是謊言。左，醫藥左的邏輯就是強。
Justness 發表評論於
回複 'JessAB' 的評論 :
Justness 2019-12-06 11:17:56 某些人鼓噪替代療法，不是蠢就是傻。曆史上皇帝找煉丹術，都以失敗告終。當代列子數不勝數，最著名如Steve Jobs.
madox 2019-12-06 11:32:34 回複 悄悄話 回複 'Justness' 的評論 :
本博文沒有鼓吹替代療法，說的的是健康生活，良好習慣，注意養生，等等，和主流醫藥並無矛盾。主流醫藥的一些從業者要是連這樣一篇文章都容不下。。。那就真不知道該怎麽形容這樣的心態了，老大，有點心胸，哪怕隻有芝麻大，可以嗎？
Justness 2019-12-06 11:51:41 madox:LZ知道替代療法指什麽，你何必誤導呀？ 居心何在？
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LZ,我說什麽可以探討，但madox編造謊言，你視而不見。
所以，我以上言論算做被狗吃了。
madox 發表評論於
回複 'PasserbyY' 的評論 :
現在美國和整個西方，左們不都在從政治，經濟，社會倫理，道德，文化等各方麵把人類往那個方向 - 少數精英主宰領導大多數無腦愚民 - 推嗎？以前我們總覺得科技教育界躲在高尚的象牙塔裏，是純潔的，現在看來，也免不了有一部分人為了自己，自己的學科，自己代表的那個團體和階層，帶著人類往那邊走。而且，他們總有崇高的口號，正如當年宗教裁判所也是以“不容懷疑的真理”的名義把人燒死一樣。
現在美國和整個西方，左們不都在從政治，經濟，社會倫理，道德，文化等各方麵把人類往那個方向 - 少數精英主宰領導大多數無腦愚民 - 推嗎？以前我們總覺得科技教育界躲在高尚的象牙塔裏，是純潔的，現在看來，也免不了有一部分人為了自己，自己的學科，自己代表的那個團體和階層，帶著人類往那邊走。而且，他們總有崇高的口號，正如當年宗教裁判所也是以“不容懷疑的真理”的名義把人燒死一樣。
lhy86 發表評論於
你說的是common sense ，屬於養生雞湯文，說了等於沒說。
PasserbyY 發表評論於
回複 'madox' 的評論 : 有的時候你覺得這個時代這種情況不會出現，可是明擺著有些人就是這種勢頭，是挺可怕的。
madox 發表評論於
回複 'PasserbyY' 'JessAB' 的評論 :
這樣的一篇挺好的博文，還有人來酸，來踩，我真的隻有搖頭了。多想一下簡直不寒而栗，如果這些人所代表的勢力掌控了社會，那麽當年有人說地球繞著太陽轉就要被烤火，成千上萬的人高喊“一個領袖，一個主義，一個信仰”舉起右前臂，把異議者都送進毒氣室的場景是不是又要重現了，當年是以神，以種族純潔的名義，今天以“科學”的名義。。。
這樣的一篇挺好的博文，還有人來酸，來踩，我真的隻有搖頭了。多想一下簡直不寒而栗，如果這些人所代表的勢力掌控了社會，那麽當年有人說地球繞著太陽轉就要被烤火，成千上萬的人高喊“一個領袖，一個主義，一個信仰”舉起右前臂，把異議者都送進毒氣室的場景是不是又要重現了，當年是以神，以種族純潔的名義，今天以“科學”的名義。。。
PasserbyY 發表評論於
回複 'madox' 的評論 : Madox對那位所謂的‘學者’的回答說得好。有人酸得直掉鏈子，把主流醫學奉為上帝，不能容忍別人試試其他途徑，那他有解決的辦法嗎？有！那就是主流醫學宣判你是死刑，你就趕快去死吧，不要試其他方法，你要試，你就是騙子，我就不讓你安生，隨便你說的多有道理，這就是這位‘學者’的解決辦法，嗬嗬。
JessAB 發表評論於
回複 'Justness' 的評論 :
“某些人鼓噪替代療法，不是蠢就是傻。”
——————-
你以上的說法過於武斷了. Don’t be judgmental.
我想人們會相信科學以及主流醫藥, 會首先去看專業醫生用標準的治療方法. 即使是這樣, 像National Cancer Institute 都不排斥alternative methods, 還專門列出一項是Complementary and Alternative Medicine.
“某些人鼓噪替代療法，不是蠢就是傻。”
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你以上的說法過於武斷了. Don’t be judgmental.
我想人們會相信科學以及主流醫藥, 會首先去看專業醫生用標準的治療方法. 即使是這樣, 像National Cancer Institute 都不排斥alternative methods, 還專門列出一項是Complementary and Alternative Medicine.
JessAB 發表評論於
回複 'madox' 的評論 :
謝謝你的留言, 挺誠懇的.
謝謝你的留言, 挺誠懇的.
madox 發表評論於
回複 'Justness' 的評論 :
哈哈，彼此彼此。而且，你是狗拿耗子，我是牛拿耗子。
老大，心胸大點。科學，真理，哪怕你是專業人士，也隻掌握了一部分。你沒有底氣和憑證擺出那個“異端！直接打死”的態度。
哈哈，彼此彼此。而且，你是狗拿耗子，我是牛拿耗子。
老大，心胸大點。科學，真理，哪怕你是專業人士，也隻掌握了一部分。你沒有底氣和憑證擺出那個“異端！直接打死”的態度。
Justness 發表評論於
狗拿耗子多管閑事
madox 發表評論於
回複 'Justness' 的評論 :
你應該是專家了，那你說說？
你在這樣的一篇博文下發那樣的回複，我先問你居心何在。
你應該是專家了，那你說說？
你在這樣的一篇博文下發那樣的回複，我先問你居心何在。
madox 發表評論於
回複 'cng' 的評論 :
不談其它，就說癌症，如本博文所說至少幾十種，其中很多主流醫藥學連發病機理都沒搞明白，更別說治了。打個比方，治愈所有癌症還是一個遙遠的目標，我們現在離它還有很遠的距離，前麵還有很大很大一片未知領域。在這種情況下，主流醫藥這條路到了這片未知領域的邊緣其實也斷了。
在這樣的前提下，出於人類求生，求活的本能，對家人，朋友，他人關心的天性，在不否認，不替代，更不試圖推翻主流醫藥的基礎上，病人，家屬，想讓自己活得更健康的其他人，小心地試驗一些其它的食物或藥物，試驗一些鍛煉，生活習慣的改變和提倡，分享體驗和經驗，提供他人參考，主流醫藥的從業者老大你，連這個也要冷嘲熱諷？
主流醫藥現在也沒有走通那條路，那麽有人小心地試試別的路，老大你哪來的底氣擺出這個態度？科學的本質是實證，主流醫藥也沒有事實證明它治愈癌症的能力，那麽你憑啥把其它一棍子打死？你自己也還沒走通，別人試著走走別的路，你哪裏來的勇氣直接不讓他們走？而且，我們都是人，應該有血有肉有同情心，但老大你的血是冷的嗎？“如果我也沒辦法了，就老實等死吧”這就是你的態度？左派的寬容，平等，愛呢 - 我明白了，如果有人膽敢侵入你自認為權威和上帝的領域，那些東西就不存在了。
不談其它，就說癌症，如本博文所說至少幾十種，其中很多主流醫藥學連發病機理都沒搞明白，更別說治了。打個比方，治愈所有癌症還是一個遙遠的目標，我們現在離它還有很遠的距離，前麵還有很大很大一片未知領域。在這種情況下，主流醫藥這條路到了這片未知領域的邊緣其實也斷了。
在這樣的前提下，出於人類求生，求活的本能，對家人，朋友，他人關心的天性，在不否認，不替代，更不試圖推翻主流醫藥的基礎上，病人，家屬，想讓自己活得更健康的其他人，小心地試驗一些其它的食物或藥物，試驗一些鍛煉，生活習慣的改變和提倡，分享體驗和經驗，提供他人參考，主流醫藥的從業者老大你，連這個也要冷嘲熱諷？
主流醫藥現在也沒有走通那條路，那麽有人小心地試試別的路，老大你哪來的底氣擺出這個態度？科學的本質是實證，主流醫藥也沒有事實證明它治愈癌症的能力，那麽你憑啥把其它一棍子打死？你自己也還沒走通，別人試著走走別的路，你哪裏來的勇氣直接不讓他們走？而且，我們都是人，應該有血有肉有同情心，但老大你的血是冷的嗎？“如果我也沒辦法了，就老實等死吧”這就是你的態度？左派的寬容，平等，愛呢 - 我明白了，如果有人膽敢侵入你自認為權威和上帝的領域，那些東西就不存在了。
Justness 發表評論於
madox:LZ知道替代療法指什麽，你何必誤導呀？ 居心何在？
madox 發表評論於
回複 'Justness' 的評論 :
本博文沒有鼓吹替代療法，說的的是健康生活，良好習慣，注意養生，等等，和主流醫藥並無矛盾。主流醫藥的一些從業者要是連這樣一篇文章都容不下。。。那就真不知道該怎麽形容這樣的心態了，老大，有點心胸，哪怕隻有芝麻大，可以嗎？
本博文沒有鼓吹替代療法，說的的是健康生活，良好習慣，注意養生，等等，和主流醫藥並無矛盾。主流醫藥的一些從業者要是連這樣一篇文章都容不下。。。那就真不知道該怎麽形容這樣的心態了，老大，有點心胸，哪怕隻有芝麻大，可以嗎？
Justness 發表評論於
某些人鼓噪替代療法，不是蠢就是傻。曆史上皇帝找煉丹術，都以失敗告終。當代列子數不勝數，最著名如Steve Jobs.
JessAB 發表評論於
回複 'firstuncle' 的評論 :
這篇博文的重點是預防和減少得癌的風險. 但是若不幸將來得癌, 聽天由命嗎? Of course Not. 我會除了積極配合專業醫生治療, 也會keep open minded, 會去探索一些alternative方法但會持著謹慎態度, 且會和醫生交流聽取意見. 我讚你的鑽研精神和proactive 的態度.
這篇博文的重點是預防和減少得癌的風險. 但是若不幸將來得癌, 聽天由命嗎? Of course Not. 我會除了積極配合專業醫生治療, 也會keep open minded, 會去探索一些alternative方法但會持著謹慎態度, 且會和醫生交流聽取意見. 我讚你的鑽研精神和proactive 的態度.
JessAB 發表評論於
回複 '花似鹿蔥' 的評論 :
謝謝分享.
謝謝分享.
firstuncle 發表評論於
標題和內容沒有問題，健康的生活方式肯定比不健康的人少了的得癌症的機會，但不能豁免你得癌症，因為產生癌症的原因並不清楚。
既然你能那麽注重預防但預防又不能保證100%不患病，為何不花些時間了解alternative的方法，這是你自己完全可以做到的，得病了就聽天由命？
樓下那位不用泛酸，有理論有邏輯找我直接辯論，陰陰的不利健康。
既然你能那麽注重預防但預防又不能保證100%不患病，為何不花些時間了解alternative的方法，這是你自己完全可以做到的，得病了就聽天由命？
樓下那位不用泛酸，有理論有邏輯找我直接辯論，陰陰的不利健康。
花似鹿蔥 發表評論於
把應做的做了，剩下的交給上帝吧。我爺爺抽煙喝酒活到86歲，我的二大爺不抽煙不喝酒，55歲就走了。
JessAB 發表評論於
回複 'old-dream' 的評論 :
哈哈肯定不老. 謝謝你的分享.
哈哈肯定不老. 謝謝你的分享.
JessAB 發表評論於
回複 '伍歌' 的評論 :
謝謝你的吉言. 希望吧, 看看幾十年後還會不會來這更新愽客.
謝謝你的吉言. 希望吧, 看看幾十年後還會不會來這更新愽客.
old-dream 發表評論於
我猜問年齡那位還有可能是覺得你能一覺睡到天亮可能是年輕。我以前也一直是這樣，但現在要起夜一到兩次。起夜之後還能很快入睡。
伍歌 發表評論於
你這樣肯定會很長壽的
JessAB 發表評論於
回複 'cng' 的評論 :
哈看來不少人會有這樣的雷同因為”方向和思路不會錯”.
哈看來不少人會有這樣的雷同因為”方向和思路不會錯”.
JessAB 發表評論於
回複 'Justness' 的評論 :
謝謝你的營養指南.
謝謝你的營養指南.
JessAB 發表評論於
回複 '二舅' 的評論 :
謝謝你的解釋.
謝謝你的解釋.
cng 發表評論於
回複 'JessAB' 的評論 :
我有大力抗癌秘法。
但是我現在不想說我的大力抗癌法的細節有三個原因，第一，每個人狀況都不一樣，一個配方不可能涵蓋所有人，第二，大力抗癌法不是單一配方，是個係統，吃什麽食物蒸什麽桑拿，什麽時間蒸，如何交叉跑步，間歇桑拿，都有說法，因為我知道所用的桑拿理論和禁忌，因此知道根據血液監測如何調整溫度和長度。第三，我的目標是活200歲，現在還沒達到那個目標，但即使我失敗，我上麵寫的方向和思路不會錯，我覺得這是right thing，有益人類，所以我不管多少人反對我，我就寫出來了。”
如果有雷同，純屬巧合哈 :-)
我有大力抗癌秘法。
但是我現在不想說我的大力抗癌法的細節有三個原因，第一，每個人狀況都不一樣，一個配方不可能涵蓋所有人，第二，大力抗癌法不是單一配方，是個係統，吃什麽食物蒸什麽桑拿，什麽時間蒸，如何交叉跑步，間歇桑拿，都有說法，因為我知道所用的桑拿理論和禁忌，因此知道根據血液監測如何調整溫度和長度。第三，我的目標是活200歲，現在還沒達到那個目標，但即使我失敗，我上麵寫的方向和思路不會錯，我覺得這是right thing，有益人類，所以我不管多少人反對我，我就寫出來了。”
如果有雷同，純屬巧合哈 :-)
Justness 發表評論於
你的飲食接近營養指南要求。
癌症原因，遺傳變異的基因或後天基因發生了變異。
癌症原因，遺傳變異的基因或後天基因發生了變異。
二舅 發表評論於
估計好奇你年紀的那位可能認為你大概還年輕，得癌症的幾率相對較低，所以發問。
JessAB 發表評論於
回複 'cng' 的評論 :
哈哈, 這隻是我個人的生活方式來保持健康以及預防癌或其他疾病. 當然每個人的情況都不一樣. 那你會怎樣做?
哈哈, 這隻是我個人的生活方式來保持健康以及預防癌或其他疾病. 當然每個人的情況都不一樣. 那你會怎樣做?
JessAB 發表評論於
回複 '東湖綠道' 的評論 :
家裏的桑拿就是呆在一個高溫下的小房間裏, 能出一身的汗. 但不知道是否叫”泡澡”.
家裏的桑拿就是呆在一個高溫下的小房間裏, 能出一身的汗. 但不知道是否叫”泡澡”.
cng 發表評論於
這樣樸素平和的養生文還是值得讚揚的。
東湖綠道 發表評論於
您說的桑拿是在家裏高溫泡澡對嗎？
JessAB 發表評論於
回複 'xuemei-ky' 的評論 :
在特定溫度範圍內, 高溫能破壞和殺死癌細胞, 但通常對正常的細胞組織損害甚小, 通過這樣高溫可能可以使腫瘤縮小.
在特定溫度範圍內, 高溫能破壞和殺死癌細胞, 但通常對正常的細胞組織損害甚小, 通過這樣高溫可能可以使腫瘤縮小.
JessAB 發表評論於
回複 'MoatCity' 的評論 :
According to Lawrence Wilson, MD, Townsend Letter for Doctors and Patients, 2014: “If I were to single out one method to combat cancer, it is the sauna. It assists removal of chemical toxins and heavy metals, increases oxygenation, enhances the immune system, and reduces the radiation burden in the body.“
According to Lawrence Wilson, MD, Townsend Letter for Doctors and Patients, 2014: “If I were to single out one method to combat cancer, it is the sauna. It assists removal of chemical toxins and heavy metals, increases oxygenation, enhances the immune system, and reduces the radiation burden in the body.“
xuemei-ky 發表評論於
研究報道用高溫(hyperthermia)來治療癌症.
其原理是什麽？ 是高溫 鈍化病毒嗎？
其原理是什麽？ 是高溫 鈍化病毒嗎？
JessAB 發表評論於
回複 '橘生' 的評論 :
不同意你的說法. 我在標題特地加了個”我” 就是我個人的做法去reduce the cancer risk. 其他人要怎麽做是TA們自己的事.
不同意你的說法. 我在標題特地加了個”我” 就是我個人的做法去reduce the cancer risk. 其他人要怎麽做是TA們自己的事.
JessAB 發表評論於
回複 'mike33' 的評論 :
隻是假如將來.
隻是假如將來.
橘生 發表評論於
您要是把標題改成諸如“我的養生方法”之類的，就不會有人這麽mean了。現在的這個標題有些大了！
mike33 發表評論於
不要說得太早了!
JessAB 發表評論於
回複 '北美平民2015' 的評論 :
Why so mean?
Why so mean?
JessAB 發表評論於
回複 'cjasn' 的評論 :
Sauna有挺多好處, 希望有幫助.
Sauna有挺多好處, 希望有幫助.
JessAB 發表評論於
回複 'MoatCity' 的評論 :
Yes. The hyperthermia method is not popular.
Yes. The hyperthermia method is not popular.
JessAB 發表評論於
回複 'harvey4houston' 的評論 :
這是第一次有人提這樣問題. 好奇你為什麽問這個?
這是第一次有人提這樣問題. 好奇你為什麽問這個?
北美平民2015 發表評論於
沒有得到癌症的人大都會說這樣的廢話。
cjasn 發表評論於
有人發現馬拉鬆運動員得癌機率低，大概和出汗排毒（包括重金屬）有關。希望適度桑拿也能有這種好處。另外日本人泡澡（不是溫泉）據說也是一種健康方式。
MoatCity 發表評論於
Sauna & Hyperthermia - this one is a bit off.
harvey4houston 發表評論於
請問您多少歲了？
登錄後才可評論.
