我怎樣減少得癌症風險

癌症是那麽複雜, 至少有幾十種不同類型的cancer. 對具體導致癌的確切原因也不是很淸楚. 但是專業人士一般認為有好的生活方式對預防癌或其他疾病有幫助,可能幫助減少得癌症的風險.

那麽什麽是健康生活方式(healthy lifestyle)?  隻說說和自己相關的做法.

自打很小上大學開始, 當早上宿舍的同學還在睡覺時, 咱就一人早起去外麵跑步. 鍛練身體可以說是持之以恒了這麽多年.  來美國後就在家裏鍛練, 一周爭取4到5天. 以前喜歡在treadmill上跑步, 現在為了保護膝蓋用elliptical多些, 再加上strength鍛練.

習慣早睡早起. 睡眠一直很好,一般是一覺睡到天亮.

每天早上起來去泡桑拿, 呆個50分鍾左右, 出一身汗, 睡眼惺忪的眼睛就睜開了,人也來精神了. Sauna已成為了我生活的一部分, 用了10幾年, 是最喜歡的東西之一.  有研究報道用高溫(hyperthermia)來治療癌症.

在吃的方麵天生不喜歡甜食.  早上吃whole grain cereals, 在牛奶裏加上純黑芝麻粉和walnut (核桃仁). 每天上班帶上滿滿一袋的紅葡萄作snack, 也喜歡almond, 吃了20幾年. 中午在公司食堂挑選, 一般就是雞, 牛肉或魚類, sushi.  在家裏做一些蔬菜, 雞蛋, 三文魚一般用wild caught. 覺得每天的營養已足夠, 除了每天的vitamin D包含鈣, 不吃任何其它的supplements.

很少有煩心事. 咱簡單, 就喜歡簡單關係,不用求任何人, 可以做真實的自己, 不用去違心說話做事. 美國這片土地可以說非常適合於我. 
盡量讓自己每天開心. 當偶爾心情不佳時,身體就會給出警告信號, 在我脖子上突然長出幾個小紅點(rash). 一出現這種情況馬上告誡自己要happy, 要happy, 要happy. 想辦法讓自己真正從心底裏高興起來, 2到3天後那rash就自動完全消失,不留任何痕跡. 就這麽神奇.
個人認為stress或者沒有意識到的心底壓抑,擔憂是得一些病的隱形因素.

盡管自我認為一直有良好的生活態度和方式,並且根據已有的研究知識, 這種良好的習慣可能幫助減少得重病的風險, 但是的但是沒有人能保證. 若不幸得了cancer, 那隻能說是命注定因為已經盡人事了.

所能做的是: 做自己能控製的事情, 盡量不去擔心自己不能掌控的事.