每年回國，所有的事情都是快樂的，即使是飛機上的十幾個小時，也可以看看電影，聽聽書，坐累了，站一站，東西不好吃，自己帶一點，再難過，十幾個小時就徹底結束了，唯獨倒時差這件事，是個比較折磨人的痛苦。

我第一次回國的時候，完全沒有倒時差的經驗，回到中國還好，每天困得早些，也起得早些，偶爾睡個午覺，老爸掌握著時間，到了一個小時，就把我拎起來，陪他出去轉轉。但是回到加拿大以後，就變成另外的情況，經常整夜不能入睡。因為我白天要上班，所以白天無法補覺。

那時候，我一回多倫多就上班了，舍不得多請兩天假在家裏先休整一下，結果白天十個小時在班（還想掙OT），晚上不能入睡，每天就靠在公車上睡十來分鍾，有一次，坐到了終點站，回來還是睡，被司機叫醒，不然我就能在公車上睡一個上午。

這樣熬了一周多，身體真的扛不住了。那個時候三十多歲，體力腦力都很好，可是架不住近十天不好好睡覺，到了第八、九天，頭痛欲裂，幾乎要用頭去撞牆，我不懂得要去吃一點安眠藥，那夜一直折騰到下半夜，才睡著了。

那一次的倒時差，就這樣硬來著結束了，但是對身體的傷害很深，到了一兩個月後，就表現了出來。

善良的鄰居將我送去醫院，我對醫生說，開點藥，我下午還要去上班，那位女醫生嚴肅地說：“你不想要命了？！”

尊遺囑，我去了大醫院的急診部，待一切緩解，我知道，我這一生不能再幹壓力太大，或者影響睡眠的工作了，因為，失眠將有可能導致疾病的複發。

我不得不辭掉了那份工作，從此非常重視睡眠。但是生活的壓力，還是讓我不能睡得很安逸。

我相信，老天是睜著眼睛的，我辭去工作後，生活突然發生了一些奇異的變化，好像知道我不再能去搏命掙錢了，便給了我衣食無憂的優越條件。真是沒有想到的！

我心情輕鬆了很多，睡眠大為改觀，但是倒時差的時候，我仍然無能為力。

親友告訴我，可以用點安眠藥，我試了，發現並不是很適合我。

首先，安眠藥主要是幫助入睡困難的，我並沒有這個問題，隻是會在半夜醒來，然後就不能入睡，有時候上半夜就醒了，再不能入睡，親友教我，這個時候吃安眠藥，我吃了，是睡著了，可是醒來頭很疼，嘴巴還發苦，全身不舒服，我想安眠藥不適合我。

經過幾年的摸索，發現到時候還是自然而然最好，總有幾天是很難受的，也隻能適應生物鍾的步伐，想睡的時候，哪怕是白天睡一睡，晚上睡不著，就醒著，隻要一整天的睡眠時間超過了五個小時，就輕易不要吃安眠藥。

白天能出去活動的時候，就出去活動，不要太累，但是要見陽光，陽光會幫助身體識別白天與黑夜，我感覺到，生物鍾自己一點一點在調整，一定會慢慢變好起來，慢慢恢複，特別是腸胃恢複了以後，睡眠就開始正常了。

這個過程，一定需要兩周的時間，兩周後，想白天睡覺，也睡不著了。

安眠藥，還是放在一邊做心理安慰吧，有兩天我睡不著，就想著睡不著不用怕，實在不行有安眠藥，這麽一放鬆，就睡的不錯。

重視睡眠以後，身體就非常健康了，皮膚與精神狀態都好起來了。

一點小經驗與大家分享，也許從此少受失眠之苦。