倒時差,該不該吃安眠藥

相識是緣
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每年回國,所有的事情都是快樂的,即使是飛機上的十幾個小時,也可以看看電影,聽聽書,坐累了,站一站,東西不好吃,自己帶一點,再難過,十幾個小時就徹底結束了,唯獨倒時差這件事,是個比較折磨人的痛苦。

我第一次回國的時候,完全沒有倒時差的經驗,回到中國還好,每天困得早些,也起得早些,偶爾睡個午覺,老爸掌握著時間,到了一個小時,就把我拎起來,陪他出去轉轉。但是回到加拿大以後,就變成另外的情況,經常整夜不能入睡。因為我白天要上班,所以白天無法補覺。

那時候,我一回多倫多就上班了,舍不得多請兩天假在家裏先休整一下,結果白天十個小時在班(還想掙OT),晚上不能入睡,每天就靠在公車上睡十來分鍾,有一次,坐到了終點站,回來還是睡,被司機叫醒,不然我就能在公車上睡一個上午。

這樣熬了一周多,身體真的扛不住了。那個時候三十多歲,體力腦力都很好,可是架不住近十天不好好睡覺,到了第八、九天,頭痛欲裂,幾乎要用頭去撞牆,我不懂得要去吃一點安眠藥,那夜一直折騰到下半夜,才睡著了。

那一次的倒時差,就這樣硬來著結束了,但是對身體的傷害很深,到了一兩個月後,就表現了出來。

善良的鄰居將我送去醫院,我對醫生說,開點藥,我下午還要去上班,那位女醫生嚴肅地說:“你不想要命了?!”

尊遺囑,我去了大醫院的急診部,待一切緩解,我知道,我這一生不能再幹壓力太大,或者影響睡眠的工作了,因為,失眠將有可能導致疾病的複發。

我不得不辭掉了那份工作,從此非常重視睡眠。但是生活的壓力,還是讓我不能睡得很安逸。

我相信,老天是睜著眼睛的,我辭去工作後,生活突然發生了一些奇異的變化,好像知道我不再能去搏命掙錢了,便給了我衣食無憂的優越條件。真是沒有想到的!

我心情輕鬆了很多,睡眠大為改觀,但是倒時差的時候,我仍然無能為力。

親友告訴我,可以用點安眠藥,我試了,發現並不是很適合我。

首先,安眠藥主要是幫助入睡困難的,我並沒有這個問題,隻是會在半夜醒來,然後就不能入睡,有時候上半夜就醒了,再不能入睡,親友教我,這個時候吃安眠藥,我吃了,是睡著了,可是醒來頭很疼,嘴巴還發苦,全身不舒服,我想安眠藥不適合我。

經過幾年的摸索,發現到時候還是自然而然最好,總有幾天是很難受的,也隻能適應生物鍾的步伐,想睡的時候,哪怕是白天睡一睡,晚上睡不著,就醒著,隻要一整天的睡眠時間超過了五個小時,就輕易不要吃安眠藥。

白天能出去活動的時候,就出去活動,不要太累,但是要見陽光,陽光會幫助身體識別白天與黑夜,我感覺到,生物鍾自己一點一點在調整,一定會慢慢變好起來,慢慢恢複,特別是腸胃恢複了以後,睡眠就開始正常了。

這個過程,一定需要兩周的時間,兩周後,想白天睡覺,也睡不著了。

安眠藥,還是放在一邊做心理安慰吧,有兩天我睡不著,就想著睡不著不用怕,實在不行有安眠藥,這麽一放鬆,就睡的不錯。

重視睡眠以後,身體就非常健康了,皮膚與精神狀態都好起來了。

一點小經驗與大家分享,也許從此少受失眠之苦。

多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '凍爺' 的評論 : 謝謝你這麽細致的講解,學習了:)
凍爺 發表評論於
說吃褪黑素的是正解。

時差主要是人體自然產生褪黑素的時間產生差異了,睡前30分鍾口服褪黑素,能幫助調整。倒時差時建議連續吃三天。

褪黑素沒有什麽副作用,甚至算不上是要藥。國內賣的腦白金,就是用蒸餾水把美國賣幾分錢一片的褪黑素稀釋後按幾十元一小瓶來賣,大人小孩都吃完睡得香。

最新研究發現,褪黑素不要吃很多。以前建議成人一次3毫克,現在認為一次0.5毫克足以。
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '無法弄' 的評論 : 特別特別同意!
無法弄 發表評論於
是藥三分毒,能不吃就不吃
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 'momo_sharon' 的評論 : 我去找來看看,在日本也會有時差麽,回國不會有吧:)
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 'Stegy223' 的評論 : 謝謝你告訴我,我記下來了,你真是很專業呀!
momo_sharon 發表評論於
我覺得最好不要靠藥物。我兩年前寫過一篇文,關於我如何倒時差的體會,自覺得很不錯,哈哈!
Stegy223 發表評論於
安眠藥有不同種類(不同機理)。國內用的比較多的是俗稱安定的安眠藥(比如艾司唑侖片)。在美加醫生常開的是Zolpidem. 一般安眠藥半夜醒來用的問題是起床後藥效還在,感覺不會對的。所以Purdue Pharm 生產口含的Zolpidem 叫 'Intermezzo'. 供半夜醒來用,速效。但價格不菲。
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '黑貝王妃' 的評論 : 啊,兩三個小時,應該不知不覺啊,也要倒嗎,我們這裏每年換東冬令時,夏令時,就差一個小時,一兩天後就沒有感覺了:)
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '唐西' 的評論 : 哦,還有這麽神奇的事情,的確就是回來不好倒,如果能用中藥解決,就造福我們這些長回國的海外華人了!
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '山水仙居' 的評論 : 謝謝,千萬不能上癮。
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '暖冬cool夏' 的評論 : 膽子大的人,通常運氣好,也不容易出問題。。。
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 'xiaxi' 的評論 : 這是很多人的建議,隻是我現在並不是入睡困難,而是睡幾個小時後,夜裏醒來,會不能入睡,這在不倒時差時,都還好。
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '飄蕩粒子' 的評論 : 謝謝建議,看來大家都有很多不同的嚐試!
黑貝王妃 發表評論於
能不吃盡量不吃。我們和中國兩三個小時時差也要倒兩個星期。
唐西 發表評論於
安眠藥是不能吃的。
從美加往西飛,回中國,時差還好倒,但從中國往回飛美加,那個時差就夠嗆,不好倒。
但關於倒時差,除了水沫那個說法之外,不妨喝喝五味子茶,看看中藥的神奇。
山水仙居 發表評論於
吃幾次,別上癮
暖冬cool夏 發表評論於
我是建議吃安眠藥,睡眠好很重要,安眠藥偶爾吃吃不上癮。
xiaxi 發表評論於
若要吃什麽藥,還是用Melatonin較好。
飄蕩粒子 發表評論於
有的安眠藥越吃越睡不著,建議吃防過敏的晚間用藥,不錯。
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '南山鬆' 的評論 : 自然比較好,感覺舒服!
南山鬆 發表評論於
我是傾向於自然倒時差,不吃藥,但有時就是倒得比較慢。
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '南島水鳥' 的評論 : 數羊,數到最後什麽感覺,我還真沒試過呢~~
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '清漪園' 的評論 : 這是一種新款蝴蝶蘭,很迷人,哈哈
南島水鳥 發表評論於
數羊吧,如果實在不行還是吃好。
清漪園 發表評論於
我靠吃安眠藥倒時差,兩周後就正常了。

小樹秀的蝴蝶蘭總是那麽不同凡響,漂亮!
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 'xiaoxitian' 的評論 : 我買了,是幫助入睡的,入睡困難時吃,謝謝你呀!
xiaoxitian 發表評論於
costco就有Melatonin,經常就有$4~5的打折,去看看吧。
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '原上草2017' 的評論 : 哦,原來這樣,謝謝告知!
原上草2017 發表評論於
Melatonin 就是退黑色素,國內稱之為腦白金。
都是一樣東西。
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 'hagerty' 的評論 : 你這個太危險了,得想辦法讓自己清醒,特別高速上,開著音樂再加口香糖,或許好些~~
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '想家的人1963' 的評論 : 我有個朋友就是前三天猛睡,睡醒就好了,她體質比較好。
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '水沫' 的評論 : 謝謝沫沫,我試了,睡著了,可是夢裏被人追殺!
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '原上草2017' 的評論 : 下次試試,謝謝你告訴我,我下次回國前去買!
hagerty 發表評論於
對時差的適應可能會隨著年齡增長以及是否經常倒而變化。
我以前很不適應,你坐車還好。我回美後開車下班在高速上困的一塌糊塗,一手扶方向盤,一手兩指按著一隻眼的眼皮撐住不讓眼皮閉上。不然我肯定就合上雙眼了。
想家的人1963 發表評論於
我覺得時差的難倒主要還是由於身體的疲勞所致,先解決疲勞的問題,時差就能很快解決。我的經驗是:吃飽沐浴後納頭便睡,不要給自己限定睡眠的時間,睡足為止。如此三天,時差基本上就沒有了
水沫 發表評論於
可以試試Melatonin~
原上草2017 發表評論於
到網上查查吧,國內叫做腦白金,根據朋友和家人的經驗,倒時差挺有效的。不妨試試。普通藥店有賣,無需處方。
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '原上草2017' 的評論 : 是一種維生素麽,隻是幫助入睡吧?
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 'SCNC' 的評論 : 我在飛機上不覺得太難受啊,包包要買的,漂亮衣服也要買的。
原上草2017 發表評論於
很多人用退黑色素,倒時差非常有用,也沒有什麽g副作用。
SCNC 發表評論於
賺那麽多錢就是要享受的。特別是不年輕了。坐飛機很辛苦。寧願不買包包首飾也要讓自己舒服。
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 'SCNC' 的評論 : 小孩沒有時差,我想買商務倉,舍不得錢,窮的時候扣門兒成習慣了~~
SCNC 發表評論於
小時候我每年都帶孩子回中國玩。他們幾乎都不用倒時差。說不想浪費時間睡覺。我也睡不安穩。現在吃不消了。買商務艙吧。好很多。躺著睡一覺就到了。不會太吃力。
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '曉青' 的評論 : 好難堅持啊,困的時候,站著就睡過去,除非不停用冷水洗臉,我這樣洗過臉,隻要安靜下來,還是呼過去,深夜一點,比夜鷹還要清醒。
曉青 發表評論於
倒時差很難。過去年輕點的時候回國還好,回去倒回來不用,但後來回去回來都得倒了。我覺得關鍵是回來後晚上一定要堅持,不能早早就睡,一定再困也堅持到睡覺點再睡。當然即便如此也得有十天的功夫才能知道自己正常了:)關鍵回去時間短,如果回去幾個月就好很多。咱們沒有條件。
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 'wodedongxi' 的評論 : 我不行啊,我全身就像剛剛幹完什麽大體力活似的,酸疼得很,白天出門頭種腳輕,胃口也不好,你是那種沒有時差反應的身體,就像有的人不暈車飛機那樣,有的人暈,沒有辦法的。
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '菲兒天地' 的評論 : 反正是藥三分毒,我對藥特敏感,所以盡量選擇天然的方法,你女兒還小,肌體自我調節能力很強啊!
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '梅華書香' 的評論 : 這個方法好,我怎麽總是忘記嚐試呀:)
wodedongxi 發表評論於
我每年回國兩次,每次呆兩周,來去都從未出現過時差的問題。我的訣竅是:按時作息,吃飯。在國內的時候,沒有出現過時差的問題。上周剛剛從中國回來,在飛機上美美的睡了一大覺,連吃飯都錯過了。回了美國,立刻就正常作息了,一點問題沒有。
菲兒天地 發表評論於
回複 '多倫多橄欖樹' 的評論 : 她帶了一點腦白金,還好,吃得不多,我跟她說也可以過敏的藥,也會要睡覺:)
梅華書香 發表評論於
喝一點紅酒吧、可能有幫助的!
多倫多橄欖樹 發表評論於
回複 '菲兒天地' 的評論 : 安眠藥能不吃就不吃吧。。。
菲兒天地 發表評論於
我時差還好,女兒在澳洲帶了安眠藥,她一大早要開會去。
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