多倫多橄欖樹

多倫多橄欖樹 名博

倒時差,該不該吃安眠藥

多倫多橄欖樹 (2019-06-11 07:41:01) 評論 (54)

每年回國,所有的事情都是快樂的,即使是飛機上的十幾個小時,也可以看看電影,聽聽書,坐累了,站一站,東西不好吃,自己帶一點,再難過,十幾個小時就徹底結束了,唯獨倒時差這件事,是個比較折磨人的痛苦。

我第一次回國的時候,完全沒有倒時差的經驗,回到中國還好,每天困得早些,也起得早些,偶爾睡個午覺,老爸掌握著時間,到了一個小時,就把我拎起來,陪他出去轉轉。但是回到加拿大以後,就變成另外的情況,經常整夜不能入睡。因為我白天要上班,所以白天無法補覺。

那時候,我一回多倫多就上班了,舍不得多請兩天假在家裏先休整一下,結果白天十個小時在班(還想掙OT),晚上不能入睡,每天就靠在公車上睡十來分鍾,有一次,坐到了終點站,回來還是睡,被司機叫醒,不然我就能在公車上睡一個上午。

這樣熬了一周多,身體真的扛不住了。那個時候三十多歲,體力腦力都很好,可是架不住近十天不好好睡覺,到了第八、九天,頭痛欲裂,幾乎要用頭去撞牆,我不懂得要去吃一點安眠藥,那夜一直折騰到下半夜,才睡著了。

那一次的倒時差,就這樣硬來著結束了,但是對身體的傷害很深,到了一兩個月後,就表現了出來。

善良的鄰居將我送去醫院,我對醫生說,開點藥,我下午還要去上班,那位女醫生嚴肅地說:“你不想要命了?!”

尊遺囑,我去了大醫院的急診部,待一切緩解,我知道,我這一生不能再幹壓力太大,或者影響睡眠的工作了,因為,失眠將有可能導致疾病的複發。

我不得不辭掉了那份工作,從此非常重視睡眠。但是生活的壓力,還是讓我不能睡得很安逸。

我相信,老天是睜著眼睛的,我辭去工作後,生活突然發生了一些奇異的變化,好像知道我不再能去搏命掙錢了,便給了我衣食無憂的優越條件。真是沒有想到的!

我心情輕鬆了很多,睡眠大為改觀,但是倒時差的時候,我仍然無能為力。

親友告訴我,可以用點安眠藥,我試了,發現並不是很適合我。

首先,安眠藥主要是幫助入睡困難的,我並沒有這個問題,隻是會在半夜醒來,然後就不能入睡,有時候上半夜就醒了,再不能入睡,親友教我,這個時候吃安眠藥,我吃了,是睡著了,可是醒來頭很疼,嘴巴還發苦,全身不舒服,我想安眠藥不適合我。

經過幾年的摸索,發現到時候還是自然而然最好,總有幾天是很難受的,也隻能適應生物鍾的步伐,想睡的時候,哪怕是白天睡一睡,晚上睡不著,就醒著,隻要一整天的睡眠時間超過了五個小時,就輕易不要吃安眠藥。

白天能出去活動的時候,就出去活動,不要太累,但是要見陽光,陽光會幫助身體識別白天與黑夜,我感覺到,生物鍾自己一點一點在調整,一定會慢慢變好起來,慢慢恢複,特別是腸胃恢複了以後,睡眠就開始正常了。

這個過程,一定需要兩周的時間,兩周後,想白天睡覺,也睡不著了。

安眠藥,還是放在一邊做心理安慰吧,有兩天我睡不著,就想著睡不著不用怕,實在不行有安眠藥,這麽一放鬆,就睡的不錯。

重視睡眠以後,身體就非常健康了,皮膚與精神狀態都好起來了。

一點小經驗與大家分享,也許從此少受失眠之苦。