管住嘴邁開腿-健身之我見

我們的眼睛很大,能裝下整個世界。我們的眼睛又很小,甚至容不下一粒沙子。
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我把身體鍛煉分成三個層次,就是:瘦身,健身和塑身。塑身就是通過鍛煉在身體上畫下許多特殊的線條,如馬甲線,人魚線,川字線,AB線,斑馬線之類,哦,沒有斑馬線啊,還有什麽胸大肌,肱二頭肌,股四頭肌等等,那不是一般人能做到的,太難了。做到那樣的,我都膜拜。瘦身就是減肥,健身不是以塑造肌肉為目的,而是以提高身體機能作為追求的運動。 


當苗條的身材成了時尚,它便成了眾人追求的目標。很多人不胖或微胖,但是為了更苗條,也加入瘦身的隊伍。為了達到健康的健身,我的觀點就是:管住嘴,邁開腿。換句話說就是:不能讒,也不能懶。 


管住嘴。認真運動過後,由於消耗大,胃口也就變大了,對食物的渴求比以往更強烈,這個時候就不能由這肚子的欲望來,否則你不能達到運動的目的。很多人對運動後食物有講究,其實,食物再怎麽複雜,提供給我們的主要就是糖類,脂類和蛋白質。根據研究,一個雞蛋就能滿足一個人一天的蛋白質需求,多餘攝取的蛋白質最終轉化為脂肪儲存起來。脂類為我們的細胞提供基本骨架,沒有脂類,也不能長身體,或者是死亡的細胞得不到補充。脂類攝入過多,也會以脂肪的形式儲存起來。糖類是我們身體各項活動所必須的,這些活動需要的能量最終都是由糖類轉化提供的,所以不要排斥糖。我們吃下的澱粉是糖類的主要來源,如果攝入的糖不足,而身體活動又需要能量,這個時候身體儲存的脂肪就會轉化為糖,這就是運動瘦身的機理所在。所以,如果你真的想瘦身,一定要能忍受有限的饑餓感,就是要能管住你的嘴。


有些人本身脂肪不多,還要拚命進一步瘦身,而且攝入的食物不多,這個時候身體在沒有糖,沒有脂肪供消耗的情況下,就會消耗你身上的蛋白質,你看到馬拉鬆運動員一個個象饑民一樣,就是這個原因造成的。對於正常人而言,這是不健康的表現。 


邁開腿。就是要適當運動。光是少吃飯讓自己餓瘦是不被推薦的,因為這樣獲得的瘦身是不健康的。人體的細胞每時每刻都在進行新陳代謝,需要你不斷補充營養物質供消耗。生命在於運動對於身體細胞也同樣適用。當你吃的飯超過了你的身體所需的時候,適當的運動就可以消耗哪些多餘的營養,避免了在身體裏的積累。我推薦的運動就是跑步,每天跑三千米,分兩次完成,速度放在8—14公裏/小時。跑步是全身心的運動,不僅身體的四肢在活動,身體內部的各器官隨著身體的顛簸也在適當活動。長期靜態的身體,裏麵的器官是不是也像長期臥病在床的人,身體會生褥瘡一樣啊!可能這個比喻不太對,但道理可以有。跑步是消耗能量最有效的方式。有人以為印度人瘦是因為練瑜伽的結果,這是本末倒置的。印度人普遍營養不良,所以才瘦。正因為瘦,所以才適合練瑜伽。我看到許多豐滿的女士把自己的四肢扭成麻花樣,替她們疼得慌。跑起來吧! 


邁開腿不是張開腿。前些年,有人主張性愛減肥,說每次完美的性感可以消耗多少多少大卡的能量,許多可憐的女人信以為真,每天晚上躺在床上,張著腿,等著另一半來給她消耗身上的脂肪。這個觀點好像後來被嚴厲批駁了。仍然相信這個方法的女人,我覺得你得勤快一點啦!當然,我不能幹涉您的私生活,您繼續!還有啊,邁開腿,更不是劈腿!哈哈! 


所以,健身和瘦身其實很容易的,就是管住嘴邁開腿。 

xmlh 發表評論於
回複 '羊岡' 的評論 : 哈哈,那您肯定豐滿性感啦
羊岡 發表評論於
說什麽呢,誰看到吃的還邁得開腿
xmlh 發表評論於
回複 'Tree100' 的評論 : 一周鍛煉3天就可以啦,哈哈。
Tree100 發表評論於
我覺得吧,一邁開腿就沒時間整吃的了,反過來,要整吃的就沒時間邁腿了。還是勤快點吧。

我有一個月吃的就是白飯,沒油菜,和白水蛋,很減肥。
要是東西不好吃,也就吃不了多少了.
還是當和尚禁口欲好。
xmlh 發表評論於
回複 '40er' 的評論 : 非常感謝,有不同意見說明認真看了,更要感謝
40er 發表評論於
非常幽默! 道理基本同意。
唯一不同意的是,“身體內部的各器官隨著身體的顛簸也在適當活動”, 跑步應該是全身很多肌肉都參與的運動。
xmlh 發表評論於
回複 'lostman' 的評論 : 長身體的孩子肯定不夠,成人可以
xmlh 發表評論於
回複 'dqdeer' 的評論 : 有時管不住吧哈哈
xmlh 發表評論於
回複 'oldpp' 的評論 : 因人而異,因人而異,
xmlh 發表評論於
回複 '清漪園' 的評論 : 哈哈,同意你,風趣!
lostman 發表評論於
一個雞蛋大約8克蛋白,人一天需要60克蛋白,還不能全是植物蛋白,一個雞蛋如何能夠
dqdeer 發表評論於
我每天2.5公裏,走1.5公裏(速度1公裏12分鍾左右),跑1公裏(1公裏6分鍾以內)。
管住嘴比較重要。
oldpp 發表評論於
如果你是55歲以下,身體基本健康沒有特別病狀的話每天3公裏實在太少,還不夠熱身的。當然運動需要循序漸進,不過3公裏太少了,還分兩次!哈哈。
清漪園 發表評論於
今天俺在微信上看到一句話,“這個世界上不需要努力就能獲得的東西,除了媽媽的愛,還有體重,皺紋和白內障。” 我覺著,就是努力,也避免不了獲得體重,皺紋和白內障的榮幸。嗬嗬。
xmlh 發表評論於
回複 '紅石榴花' 的評論 : 就是要開心開朗地活著!
紅石榴花 發表評論於
絕對同意!我要是能管住嘴早就瘦成紙片人了。經常寬慰自己,人活著好吃的都不吃了好看有啥意思呢。~~~
xmlh 發表評論於
回複 'changchunhua' 的評論 : 謝謝huahua!
changchunhua 發表評論於
哈哈,MM太搞笑了。居然還有劈腿減肥的傳說。

佩服MM健身理論杠杠的。健身,有如人生,即簡單又複雜,就是同自己對著幹。就看你能不能憋住。

Just do it.
xmlh 發表評論於
回複 '花好月元' 的評論 : 女孩子胖點好!胖點才性感,當然不是肥胖。
花好月元 發表評論於
管住嘴邁開腿,走你!哈哈!
我現在天天就是等你放大招的階段。你這運動的招好極了。

記得很多次說是出去鍛煉減肥,結果鍛煉完,全身沒勁不愛做飯,去飯店好好地吃了一頓,吃完後肚子都撐的比鍛煉前還圓了一圈,哈哈!
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