我把身體鍛煉分成三個層次，就是：瘦身，健身和塑身。塑身就是通過鍛煉在身體上畫下許多特殊的線條，如馬甲線，人魚線，川字線，AB線，斑馬線之類，哦，沒有斑馬線啊，還有什麽胸大肌，肱二頭肌，股四頭肌等等，那不是一般人能做到的，太難了。做到那樣的，我都膜拜。瘦身就是減肥，健身不是以塑造肌肉為目的，而是以提高身體機能作為追求的運動。 

當苗條的身材成了時尚，它便成了眾人追求的目標。很多人不胖或微胖，但是為了更苗條，也加入瘦身的隊伍。為了達到健康的健身，我的觀點就是：管住嘴，邁開腿。換句話說就是：不能讒，也不能懶。 

管住嘴。認真運動過後，由於消耗大，胃口也就變大了，對食物的渴求比以往更強烈，這個時候就不能由這肚子的欲望來，否則你不能達到運動的目的。很多人對運動後食物有講究，其實，食物再怎麽複雜，提供給我們的主要就是糖類，脂類和蛋白質。根據研究，一個雞蛋就能滿足一個人一天的蛋白質需求，多餘攝取的蛋白質最終轉化為脂肪儲存起來。脂類為我們的細胞提供基本骨架，沒有脂類，也不能長身體，或者是死亡的細胞得不到補充。脂類攝入過多，也會以脂肪的形式儲存起來。糖類是我們身體各項活動所必須的，這些活動需要的能量最終都是由糖類轉化提供的，所以不要排斥糖。我們吃下的澱粉是糖類的主要來源，如果攝入的糖不足，而身體活動又需要能量，這個時候身體儲存的脂肪就會轉化為糖，這就是運動瘦身的機理所在。所以，如果你真的想瘦身，一定要能忍受有限的饑餓感，就是要能管住你的嘴。

有些人本身脂肪不多，還要拚命進一步瘦身，而且攝入的食物不多，這個時候身體在沒有糖，沒有脂肪供消耗的情況下，就會消耗你身上的蛋白質，你看到馬拉鬆運動員一個個象饑民一樣，就是這個原因造成的。對於正常人而言，這是不健康的表現。 

邁開腿。就是要適當運動。光是少吃飯讓自己餓瘦是不被推薦的，因為這樣獲得的瘦身是不健康的。人體的細胞每時每刻都在進行新陳代謝，需要你不斷補充營養物質供消耗。生命在於運動對於身體細胞也同樣適用。當你吃的飯超過了你的身體所需的時候，適當的運動就可以消耗哪些多餘的營養，避免了在身體裏的積累。我推薦的運動就是跑步，每天跑三千米，分兩次完成，速度放在8—14公裏／小時。跑步是全身心的運動，不僅身體的四肢在活動，身體內部的各器官隨著身體的顛簸也在適當活動。長期靜態的身體，裏麵的器官是不是也像長期臥病在床的人，身體會生褥瘡一樣啊！可能這個比喻不太對，但道理可以有。跑步是消耗能量最有效的方式。有人以為印度人瘦是因為練瑜伽的結果，這是本末倒置的。印度人普遍營養不良，所以才瘦。正因為瘦，所以才適合練瑜伽。我看到許多豐滿的女士把自己的四肢扭成麻花樣，替她們疼得慌。跑起來吧！ 

邁開腿不是張開腿。前些年，有人主張性愛減肥，說每次完美的性感可以消耗多少多少大卡的能量，許多可憐的女人信以為真，每天晚上躺在床上，張著腿，等著另一半來給她消耗身上的脂肪。這個觀點好像後來被嚴厲批駁了。仍然相信這個方法的女人，我覺得你得勤快一點啦！當然，我不能幹涉您的私生活，您繼續！還有啊，邁開腿，更不是劈腿！哈哈！ 

所以，健身和瘦身其實很容易的，就是管住嘴邁開腿。