【減免腰部代償的雙腿拉伸靈活髖部的瑜伽練習】
腰部不能吃力的人一樣能拉伸下肢，靈活髖部。下麵三組就是減免腰部代償的下肢練習。
貌似腰部一點力都不想用或用不了 。。。
手夠不到腳的，可以借助輔助器械，比如：毛巾或拉伸帶。
不是完全不能用力的，可以嚐試體式 10、11、 12，但不要突然使力 。。。
【減免腰部代償的雙腿拉伸靈活髖部的瑜伽練習】
一直在心裏有個夢: 擁有一塊地，芳草萋萋的一個山穀，層林盡染、溪水淙淙 - 很安逸、很治愈、很幽幽穀！
若懂，這便是當下最美的景致；若不懂，就算是春暖花開，亦不過是季節的一段輪回。
若懂，這便是當下最美的景致；若不懂，就算是春暖花開，亦不過是季節的一段輪回。
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絕對小聲音 發表評論於
回複 'mikecwu' 的評論 : 的確，對正常的柔韌性好的人就像你說的“多練練劈叉下腰就行了。。。“ 而這個 “減免腰部代償” 是特別推薦給“腰部不能受力”的特殊人群的。
mikecwu 發表評論於
多練練劈叉下腰就行了。用不著搞很複雜的連串。
絕對小聲音 發表評論於
回複 'changchunhua' 的評論 : 真好！
changchunhua 發表評論於
非常喜歡。收藏並練習。謝謝分享。
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