鍛煉成了現代人必不可少的生化環節，主要是因為過去百來年的產業結構大轉變，從體力勞動轉成腦力勞動。以前幹完活，回家累死了，隻想睡覺，現在上班整天坐辦公室，坐得酸，晚上娛樂都沒勁。時間長了，身體全麵衰退，一大堆慢性病，後果大家都清楚。
鍛煉補償了人體作為動物不可缺少的一個過程，保證身體各部分的功能不衰退，甚至提高（如劇烈運動有益心肺功能，健身則增加肌肉）。不過有些方麵是鍛煉做不到的。
第一是新陳代謝率。以前我還相信鍛煉能提高自己的基礎代謝率（BMR），網上一大堆靈丹妙藥，後來意識到乃偽科學。人體的基礎代謝率雖因人而異，但主要是天生的，一旦定型了，變動甚微，運動、飲食能輕微引導，但改不了多少。第二，這現象的最大效應是鍛煉不能減肥。現在減肥成了政治性的話題，不多說了，有些時候即使麵臨死亡也無法讓人改變惡習，人性很複雜，非三言兩語能解釋清的。
像我這種棺材邊的老頭，靠鍛煉讓身體強壯是沒戲了，不過鍛煉還是有很多好處。
第一是刺激、增加身體循環，血液循環能把營養帶到身體，同時能把釋放出來的毒素帶走、排除，對老頭很關鍵。同時內分泌循環也有以保證，就是讓身體各部分知道自己應當幹什麽。
第二，體力運動、腦力運動，是保證自己神智正常的主要手段，神智正常，就是大腦衰退，就是大家說的不變傻、癡呆。癡呆了，沒人願意搭理你，自理就成了問題，怎麽活？癡呆的第一步，健忘就很可怕，我自己好幾次差點把自己燒死。
第三，運動帶來的刺激，是人對付環境的最佳，也是唯一的辦法，叫排毒。排毒隻有一個辦法，叫出汗拉屎撒尿，其它都是假的，所以如果你身體還能動，一定要保證這個。
第四，最關鍵的，那是苟延殘息的唯一的法子。苟延殘息，就是活下去，就是不想死。為什麽呢？
原來進化論有一個說法，叫優化，人、動物如果沒必要活下去，像沒救了，或者過了生殖峰期，就沒必要活下去了，免得跟大家搶飯吃，采集與捕獵的時候，年紀大的一旦走不動，就被家人拋棄，其實是迫不得已的辦法，在身體上，形成了自然淘汰的的機製。
比如說你整天坐著不動，那你的四肢自然不發達了，這原因是身體覺得既然四肢沒用了，就不浪費能量，把能量留給其它部位吧，四肢、器官、功能的萎縮都是這一效應的結果。但還有更甚的，叫細胞凋亡（apoptosis）過程。
細胞凋亡是細胞內部一個自殺程序，一旦到了時候，細胞告別人世，自我了斷，壯烈了結一生。雖然這是新陳代謝的關鍵機製，你一老了，身上所有的細胞，也就是所有的器官，都覺得使命完成了，該告別了。這一來，那不是它們造反，把你命要了？
這逼也逼不來，你的辦法是好好跟它們商量，說別，我還沒完，接著幹，唯一的辦法就是鍛煉，給它們發個信號，說我還得用你們，而且用處大了（所以健身老人也得做），別急著死。
這是老人比需鍛煉的要害。舉個例子。
老百姓都好吃懶做，習近平那受得了？隻能不斷地給大家發指示，威逼利誘，把國家重新崛起的重任視為己任，兢兢業業，民族有望矣。這叫自強不息。
人老而能自強不息，那是生命的最大體現。
