2018的柏林馬拉鬆，冠軍Kipchoge 以2小時99秒的成績打破世界紀錄，距離人類“破二”隻差了99秒。記得哪位姐妹問我，他手臂上的白色袖套怎麽回事？

這是壓縮袖。幹嗎的呢？讓我們先來看一個視屏 “RUN”。我先截了三個屏。你不用看完，隻需要拉到0:30 和 0:40兩個地方，每處隻看那2秒鍾，你一定就很有感覺。

第一個是在30秒處。男子登上台階的慢動作，可見奔跑時腳對地麵的強大撞擊。一般我們溫柔的跑步時4G到6G，上坡時4G，下坡時6G。

第二個是40秒到41秒處，女生強勁的大腿肌肉，可見那兒的側向劇烈抖動。第三個是我喜歡的 Jordan Hasey，2017年和我同台演出的芝馬。她穿著壓縮襪。

當你在奔跑時，強大的衝擊力在你腳著地的時候體現了你的動能轉換，飛行（雙腳同時離地）嘎然而止，動能導致肌肉強烈抖動。這種抖動在一次馬拉鬆過程中大約發生40000次到50000次。26.219英裏，42195米。假如我的成績是3個半小時，步頻每分鍾182步，那麽42195/210/182=1.1米。我的腿上也這樣抖動38220次。

那麽想想，跑完你的腿發酸不是一點不奇怪嗎。為了減少抖動，壓縮袖，壓縮襪，壓縮衣褲都有用了。當然壓縮襪的另外一個用途就是壓縮，讓靜脈血在高壓下順利回流到心髒。這個我在以前討論過類似的DVT。最近在健壇有位女士就得了這個。遺憾當年他們沒看到我的帖。

壓縮褲（襪），我親身的經曆告訴我，有用。長距離（13 miles) 以上很有用。瞧人家專業運動員的裝備，真的不含糊。我的鞋100到200一雙，人家的鞋都是1500到3000一雙，可以把腳掃描的圖像傳到廠裏去特製。

我穿的是日本的CW-X，有點小貴。華歌爾的胸罩是其拳頭產品，適合亞洲人，可美國不大買得到。但CW-X到處都是。貼幾個視屏，不是做廣告，是讓大家有個了解一下。牌子很多，2XU是我喜歡的另外一個牌子。skins據說也不錯，沒用過。至於和普通打底褲，瑜伽褲的區別，主要是料子不同，價格不同，透氣性，織法上不同，這裏有不少解釋了。不過跑的距離不太長的話，普通緊身褲就可以了，再短的話不穿也可以。