近年來，抑鬱症這個以往神秘的醫學專業名詞越來越被大眾所熟悉，尤其是由於一些名人患有抑鬱症，更使得抑鬱症這個名詞變得越來越時髦了。那麽什麽是抑鬱症呢？

抑鬱症是一種疾病。主要表現為情緒低落、反應遲鈍，對外界不感興趣，悲觀、自責、失眠、焦慮，嚴重者甚至有自殺的傾向和行為。

我們大家都知道維生素是維持人體正常健康所必須的，許多人平時就在服用各種維生素，可你知道的嗎，有一種維生素與抑鬱症有密切的關係，它就是維生素D。

以往人們對維生素D的認識停留在維生素D對骨骼和牙齒有好處方麵。當維生素D缺乏時可引起齲齒、骨質疏鬆，甚至更易骨折。隨著研究的進展，科學家發現維生素D與情緒的調節也有密切的關係，血液中維生素D水平很低的人，其情緒低落的程度可以是正常人的十倍以上。另外，維生素D也對增強心、腦、肺和免疫係統的健康有益。

維生素D的名字表麵看是維生素，實際上它不是普通的維生素，它是一種激素樣的成分。

維生素D的補充除了可以改善抑鬱症狀，還有助於降低老年人死亡率。科學家在維生素D對老年人肌肉組成和維持骨骼強壯的研究中發現：給臥床老人服用維生素D，可使他們的體力得到一定的恢複。

因為維生素D是脂溶性維生素， 脂肪就像個維生素D的“蓄水池”，脂肪越多就會有越多的維生素D蓄積在脂肪中，血液中的維生素D就降低，所以肥胖者容易表現為維生素D的缺乏。

許多人認為每天喝牛奶就不會有維生素D的缺乏。是這樣嗎？

根據美國FDA 2015-2020年飲食指南中的指標， 100克全脂牛奶（約一杯）含1.3 微克維生素D，1%、2% 低脂牛奶以及豆奶含1.2 微克維生素D。而美國國家科學院的推薦是，成人每天需要5~15 微克維生素D。如果機體缺乏維生素D僅靠每天一杯牛奶來補充顯然是不夠的。

那麽鍛煉身體呢? 鍛煉身體使肌肉強壯了維生素D就不會缺乏了嗎？

正相反，肌肉和脂肪一樣，也可蓄積維生素D，強壯的肌肉需要更多的維生素D， 也就是說越胖或肌肉越健壯的人需要的維生素D就越多。機體可以自身合成維生素D， 但必須得到足夠的陽光照射才能夠合成。 所以，隻在室內鍛煉身體而沒有足夠的陽光照射也會導致維生素D的缺乏，也會有抑鬱症發生的可能。但陽光照射也要注意保護皮膚不受傷害。

每年在全世界約有一億人在補充維生素D。而唯一能夠確定是否維生素D缺乏的方法是血液檢查。

有下列情況的人容易有維生素D的缺乏，應該考慮做血液檢查， 如 ：情緒反複無常，情緒低落、對任何事情都缺少興趣；超重或肌肉健壯的人；經常肌肉酸痛、近期發現有新增加的齲齒，以及有慢性腸炎的人。

維生素D的合成需要陽光照射，但年齡大的人，五十歲及以上的人對陽光照射的反應不敏感。而70歲以上的老人靠陽光合成維生素D的能力更低，隻有年輕人的百分之三十。所以年長者應注意維生素D的檢查。

患有糖尿病及巴金森氏病等的人常同時伴有維生素D的缺乏。

嬰兒維生素D缺乏時，常常出現頭上冒汗，平躺時會經常搖頭，摩擦後腦勺，使腦後出現一圈環狀的禿發。最近有研究還發現，兒童自閉症與母親孕期缺乏維生素D有關。

各種原因引起的機體自身合成和吸收維生素D困難，造成維生素D缺乏時，就要靠口服或注射維生素D製劑來補充。

維生素D缺乏可以引起各種不良後果，那是不是維生素D越多就越好呢？

事物都有它的兩麵性，由於維生素D 是脂溶性維生素，容易在體內蓄積，所以過量的補充維生素D可以導致維生素D中毒。

每個人的具體情況不同，是否需要補充維生素D或需要補充多少要經過谘詢醫生來決定。