馬不食夜草不肥. 每晚睡前, 吃二片塗得厚厚的黃油果醬烤麵包加一杯牛奶,一個月內至少長5磅.

長肉, 無論是肥肉還是肌肉, 都是需要消耗能量的. 你 carbs 吃得太少, 所以不長肉

所有跟帖： 

• 運動量大的期間，我吃的趕不上消耗的，所以睡前也會加餐 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 04:30:36

• 我運動量不大。就一小時Zumba. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 05:29:50

• 我早上一碗oatmeal. Lunch 一碗麵。晚上一碗米飯。好像carbs 也不算低。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/29/2025 postreply 05:31:17

• 碗有大小, 如果是江南人用的米飯碗, 肯定不夠, 即使是中等大小的飯碗, 這些加起來總計熱量隻有 1000 卡左右, -選民- ♂ (289 bytes) () 12/29/2025 postreply 15:07:12