愛因斯坦的小板凳第四期

今天繼續練砸球。

教練說我心率沒有達標。不知道為什麽中間有一個很明顯的dip，我沒有休息。

今天平均心率比前兩次快了，但是小鋸齒不整齊，和我跑interval時候的整齊的鋸齒還有很大差距，說明做力量訓練，對自己肌肉的控製，還是不如跑interval時候recruite得到位，不能在30秒發揮到最大的potential。

教練說要體會到站起來的那一刹那的加速。我就隻能靠深蹲然後突然踮腳站起來。真的很累。這幾天肩膀和大腿都酸的要命。

回到房間裏，老邁問我how is your work out。我抬起滿頭大汗的臉，懵懵懂懂看著他。他點頭說，嗯，盡力了，lol。

昨天早上

昨天晚上

今天早上

 

 

 

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所有跟帖： 

• 與其被教練逼瘋，不如把教練逼瘋 :)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 09:38:00

• 嗯，雙向奔赴 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 09:52:54

• 手表帶鬆了。搞個HR chest strap ? -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 09:41:19

• 嗯，我把心率帶都找出來充電了，嗬嗬。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 09:52:42

• 好幾年沒用心率帶了，我都忘了怎麽sync了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 11:54:28

• 花花，我今天在gym找到一大排這種球，不過每個上麵都印著 Please do not slam the ball" -GoGym- ♀ (346 bytes) () 12/23/2025 postreply 14:59:31

• 你已經很厲害了！！！ -落花飄零- ♀ (237 bytes) () 12/23/2025 postreply 15:13:08

• 最高要舉多高？你的速度已經達到了吧？這是HIIT, 比長跑對 HRV有效吧？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 16:46:54

• 是的。一般的跑步對我的心肺已經沒有很強的刺激了。但是不可能每次出去都跑很快的，對身體消耗很大 -落花飄零- ♀ (254 bytes) () 12/23/2025 postreply 20:35:49

• 我覺得還能更好些，頻率慢性，腰部腹肌開始發力 -slow_quick- ♂ (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 14:59:55

• Variation 在減小，進步很顯著！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 17:51:15

• 哈哈，強讚～ 砸得好！！ -thom30- ♀ (0 bytes) () 12/24/2025 postreply 06:36:28

• 為啥我看不見錄像，不過想象一下，就知道你肯定又進步了，就佩服你這個執著的勁兒 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/24/2025 postreply 08:11:00