你已經很厲害了！！！

平均心率要超過150，最大心率要超過170，三十秒要做到25個以上。每次要做三十組，組間休息30秒。

我這幾天到處酸痛，胳膊，肩膀，大腿，肚子。。。比跑步虐多了

所有跟帖： 

• 最高要舉多高？你的速度已經達到了吧？這是HIIT, 比長跑對 HRV有效吧？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 16:46:54

• 是的。一般的跑步對我的心肺已經沒有很強的刺激了。但是不可能每次出去都跑很快的，對身體消耗很大 -落花飄零- ♀ (254 bytes) () 12/23/2025 postreply 20:35:49