預熱如常，但踮腳時，隱隱感到右小腿些許緊。所以，跑步時總不敢放縱右腿，這就影響了速度。畢竟，發力還是更靠右腿。截屏時，看到比兩天前還是有進展。
過了5邁，打算放縱右腿，但不幸的是右腿感覺緊得明顯了，隻好回到保守跑法。
所幸的是，過了5.25裏程碑，一個Blonde妙齡女郎從我後麵超過我，我開始有意跟跑。不知是我的確快了，還是她有意放慢了，反正在下麵的0.2邁，我們保持距離不變。但遺憾的是，到了我轉身的裏程碑。
之後的0.25邁，右小腿的不適越發明顯了。原本想再跑0.25邁，追平小舞友，但還是抑製住了，-不能讓右小腿再次抽筋了。
迎麵來了個華人小夥子，他步頻不高，但跨度很大，感覺有我的兩倍。他是真正在跑，兩腿常在同時騰空中，我卻隻有跑之形，無跑之實。
對比起來，在控製住小腿抽筋之後，穩步向好。但離3周前還是有差距。主要是右腿不敢發力，但整體上，也沒有那時感覺輕鬆。
| Mileage | 8/30 | 8/28 | 8/24 | 8/10 |
| 1.0 | 10:27 | 10:23 | 12:31 | |
| 2.0 | 20:40 | 21:00 | 24:38 | |
| 2.5 | 25:44 | 26:23 | 30:25 | |
| 3.0 | 30:44 | 31:40 | 36:19 | |
| 4.0 | 40:51 | 42:36 | 48:17 | 39:39 |
| 5.0 | 51:07 | 53:40 | 1:00:06 | |
| 6.0 | 1:01:13 |
