灰色心率區就是高不成低不就。這個心率下的速度既不能給你的身體足夠的恢複，也不能給你足夠的刺激作用

所有跟帖： 

• 謝謝，如果以健康長壽為目的，應該有百分之多少跑步在zone 2和其他zone? -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/29/2025 postreply 13:28:54

• 健康長壽按中國人的說法不應該跑步 LOL 你可以100%zone2 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/29/2025 postreply 20:31:47

• 我從沒說是按中國養生的說法。我的意思是以科學的健康長壽的研究為指導 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 05/30/2025 postreply 05:45:14