你是最近有啥比賽目標嗎

我覺得對你的年齡而言，這樣的跑步太激進了。裏程數很多，心率很高，你的身體根本沒有時間恢複。跑步或者任何運動，提高的時候，其實都是在恢複的時候。你這樣時間長了要麽受傷，要麽厭跑。

你每周至少一半以上的時間應該是easy run。我看你寫得schedule，基本上沒有easy的時候，如果安排不過來，就應該取消周六的group run。我其實不讚成group run。每個人都有自己的pace，訓練計劃，除非人家遷就你，否則就是你遷就人家，就容易改變你的訓練計劃。得不償失。練習跑步，其實也是在練習和自己獨處。

所有跟帖： 

• 群跑很重要！是跟他人學習的好機會，更是鼓勵和堅持下去的動力。但是要有智慧和辨別，不能被別人過多影響。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 06:39:18

• 我覺得沒啥必要哈哈。個人性格不同吧 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 07:03:04

• 我兩種都喜歡，群跑和solo。各有好處。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 07:33:37

• 跑群有八卦，有笑話，有好吃的 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/08/2025 postreply 08:52:11