感覺拉伸的必要性隨著年齡增長越發重要。昨天80多的老媽述說她的身體好僵硬，說

來源: 桉椏 於 2025-03-11 08:19:39 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (333 bytes)

平躺時，屈膝將膝蓋送到身體都很難了。現在蹲下去根本不能自己站起來。我跟她說一天要自主活動數次。起床時要動態活動，甩腿甩胳膊扭一扭之類；白天中要靜態拉伸，每個動作靜止30秒... 她睡眼惺忪，不知聽明白沒。老媽年輕時也練體操。

所有跟帖： 

• 肌肉萎縮無力。需要鍛煉肌肉 -山水一程歌- ♀ 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025 postreply 08:34:32

• 是的，要老人建立這個意識很不容易的，要經常反複提醒 -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (113 bytes) () 03/11/2025 postreply 08:35:33

• 要自己喜歡就堅持的好些。我老媽就經常拉伸，老爸會走路和拋球 -Nightrose_us- ♀ 給 Nightrose_us 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/11/2025 postreply 09:45:00

• 所以你身材好是有遺傳的！ -落花飄零- ♀ 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025 postreply 10:08:12

• 我媽已經90了，她每天早上還可以拜幾個長頭。 -longhair- ♀ 給 longhair 發送悄悄話 longhair 的博客首頁 (312 bytes) () 03/11/2025 postreply 14:00:55

• 關鍵就是“一直都做”。讚90歲長壽老媽！ -桉椏- ♀ 給 桉椏 發送悄悄話 桉椏 的博客首頁 (0 bytes) () 03/11/2025 postreply 17:56:50

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