除了距離，還要看你的速度。速度快的單位時間裏能量要求高，分解快的膠有助於立刻補充能量。

來源: 山水一程歌於 2025-03-10 13:29:35 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (476 bytes)

本帖於 2025-03-10 13:32:28 時間, 由普通用戶山水一程歌編輯

回答: 大家平常Long run吃膠嗎？由在水依芳於 2025-03-10 12:58:33

每個人的身體狀況都不同，而且你每次長跑前的身體狀態也會不同。

訓練中的撞牆也許沒有比賽時那麽明顯，但是能量不足影響跑姿容易受傷。

跑時補充足夠能量還有助於跑後迅速恢複。

你說的那些麻煩和不適應都不重要。保持好的狀態最重要。你也不喜歡跑成了垃圾邁。

當然，不吃膠吃別的也行，我最近在嚐試吃蜜棗

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