求馬拉鬆前18周訓練計劃表

各位健談大拿

大媽2024年一個激動就給自己報了2025哥本哈根馬拉鬆（2025年5月11日），眼看著2024馬上結束，想著應該正式訓練了。所以在此求一份靠譜的18周訓練計劃表。因為1月份出差上海，因此，想著我得先適應起來。

提前感謝，望各位不吝賜教！

所有跟帖： 

• 倫敦馬拉鬆官網有16周的訓練計劃，三個級別，總有一款適合您！ -ice_fish- ♂ (134 bytes) () 12/26/2024 postreply 03:49:03

• https://www.tcslondonmarathon.com/training/training-plans -ice_fish- ♂ (0 bytes) () 12/26/2024 postreply 03:50:06

• 萬分感謝！ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 12/26/2024 postreply 21:58:36

• 想我了就直說麽。哈哈。現在在外麵，等回來再好好看看。你先練著，現階段什麽計劃都可以的，還早 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 12/26/2024 postreply 03:54:17

• 嗬嗬，布班，我先練著。 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 12/26/2024 postreply 21:59:05