上午, 剛過去的一段時間, 都做了些什麽呢？

一段慢跑熱身

 

一組訓練, 以back roll 為核心

    10  squats 

    10 pushups 

     5 back rolls, squat up

     Leg stretches

     重複五次

 

一組訓練, 以back bend 為核心

    6  pull-ups

    30 Pogo jumps

    30 jump jackets 

    backbend 

    leg stretches 

    重複五次

 

一段慢跑放鬆, 結束

 

所有跟帖： 

• 我這也是馬上去GYM -LexusOnly- ♂ (32 bytes) () 12/13/2024 postreply 10:10:01

• 1.3.5. 又加深一下 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 10:16:00

• 星期一三五。。。。。 -LexusOnly- ♂ (134 bytes) () 12/13/2024 postreply 10:32:16

• 這個時間段, 人少？ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 10:45:00

• 對。 Lunch hour 後人少 -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 11:50:41

• 哥們你這日子一天天的過得真舒心啊，不像我，整天被資本家追著屁股後麵要出活兒 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 10:42:00

• 我展示的是, 今天最美好的一段時光 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 10:50:00

• 我：從gym回來/早飯/喂狗/撿狗屎/掙工分/健壇摸魚/白日夢中跑馬開飛機玩船…/歎氣/繼續掙工分 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 11:05:04

• 姐姐的靈魂太有趣！哈哈哈 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 11:36:53

• 我除了跑步幾乎不做其它運動，你全麵健身，敬佩敬佩！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 12/13/2024 postreply 12:27:38