今天繞我們家小區跑了一圈,2.2mile, 21分鍾,一口氣跑下來的,中間沒停。然後又走了一圈。大家有什麽建議嗎?
我每天早上都有時間。大家是每天都跑還是隔天跑?需要買裝備嗎?我是拿著手機跑的。靠手機記錄時間和距離。
以前都是快走或騎車。我這種情況多久可以跑5K?感覺咬牙堅持可以跑下來,但又不想過於冒進。
今天繞我們家小區跑了一圈,2.2mile, 21分鍾,一口氣跑下來的,中間沒停。然後又走了一圈。大家有什麽建議嗎?
我每天早上都有時間。大家是每天都跑還是隔天跑?需要買裝備嗎?我是拿著手機跑的。靠手機記錄時間和距離。
以前都是快走或騎車。我這種情況多久可以跑5K?感覺咬牙堅持可以跑下來,但又不想過於冒進。
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第一次跑就跑這麽快,很厲害嘛
-我痛恨跑步機-
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05/20/2024 postreply
13:55:16
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自開跑以來, 隻有一天因下雨沒跑. 每次跑的時間3分鍾到60分鍾不等,每天跑1次到9次不等
-幕鼓晨鍾-
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05/20/2024 postreply
14:21:00
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你跑了多久了,我記不清了。隻記得你很厲害。
-嚴惠姍-
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05/20/2024 postreply
14:30:41
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去年十月初, 48分鍾跑了5公裏, 宣告可以跑步了.落後得很厲害 哈哈
-幕鼓晨鍾-
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05/20/2024 postreply
14:46:00
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每公裏6分鍾,好快呀!我是每周跑五天,隻跑5K。你買個蘋果手表吧,不買手表就買個跑步的腰包吧。太陽鏡要買。
-嚴惠姍-
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05/20/2024 postreply
14:29:19
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謝謝建議,我不用蘋果產品。腰包和太陽鏡有推薦的嗎?
-Andy2018-
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05/20/2024 postreply
16:33:44
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“沒有跑不下來的距離,隻有跑不下來的配速”。
-Multi-Sports-
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05/20/2024 postreply
14:34:03
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說的很對。
-嚴惠姍-
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05/20/2024 postreply
14:37:40
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是的. 我體會到這一點, 熟練的應用這一點.
-幕鼓晨鍾-
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05/20/2024 postreply
14:49:00
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站這
-小眼睛精靈-
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05/20/2024 postreply
16:04:24
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我開始鍛煉了快3個月了。以前一直是早上屋裏站立騎車1個半小時,中間有停頓
-Andy2018-
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05/20/2024 postreply
16:31:43
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跑一圈走一圈已經7k了,要不試試跑一圈半(5.3k),走半圈?
-喵兒爸-
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05/20/2024 postreply
16:24:37
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底子很好,動起來後勁十足!
-polebear-
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05/20/2024 postreply
16:29:36
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好啊好啊。
-布蘭雅-
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05/20/2024 postreply
21:08:12
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個人體會,一開始隔天跑比較好,循序漸進從每次2mile到3mile,我從每次2mile到5-6mile用了半年
-隨園居士-
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05/20/2024 postreply
21:53:56
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恭喜先~ 建議跑前熱身,跑後拉伸。如果想跑得長遠,跑步不隻是跑步
-尤其開心USA-
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05/21/2024 postreply
06:48:34