我的尋常熱身慢跑, 有意無意中, 延長到30分鍾

剛才觀察了這一過程.

第一個七分鍾, 擺脫僵硬

第二個七分鍾, 放鬆

第三個七分鍾, 上下坡

第四個七分鍾, 同樣的上下坡

剩餘時間, 跑得更慢到playground.

30分鍾的bar pulling workout.

 

所有跟帖： 

• 從容自在 -尤其開心USA- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 08:37:05

• 1.熱身慢跑前，不用做其它熱身了？2.慢跑前吃東西嗎？吃完就跑還是等10-20 分鍾？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:51:26

• 這是我今天跑步提車的記錄，190 步頻跑的。 -lawattaction- ♀ (81 bytes) () 05/14/2024 postreply 09:52:55

• 非常好！ 我喜歡這種方式 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:12:00

• 熱身前 一杯咖啡, 非常給力！ 整個3-4小時運動過程不吃東西. 因為我要消耗熱量. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:06:00

• 每種運動有它自己的熱身和拉伸. 我現在把它做完整 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 10:10:00