一切準備就緒，才發現一個耳機沒電，另一個很快也沒電了，所以步頻低於180，但pace 比前幾天好。

去年4 月跑了一個月，都是慢跑，今年想提高一下速度。大家看看我該怎麽做，謝謝！

所有跟帖： 

• 先每周跑三次，每次至少3到5公裏，幾個月以後再說提高速度吧 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:21:32

• 好吧！就是想知道自己，從跑步經濟性/效率上考慮，采用多大pace好？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:34:38

• 能堅持跑的速度。轉天甚至隔一天都覺得累，那就是過了。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:51:04

• 明白了！謝謝！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/09/2024 postreply 13:58:35