強度跑，硬頂

又恢複和愛美麗早上一起跑步了。覺得好幸福。

今天她是easy run。我是interval。就在家門口繞圈子，一圈八百米這樣。這樣我能經常看見她，嗬嗬。

半個小時以後她結束了回去吃早飯了，我接著跑。

今天心率比上一次高，但是跑完倒沒有幹嘔的感覺了，看來人真的是要頂的，頂著頂著強度就上來了，耐力就培養起來了。但是最後幾個interval是真的累。硬頂。

 

所有跟帖： 

• 一大早跑了8.8英裏，還這麽快。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 09:12:47

• HR180，牛！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 09:28:00

• 這是心髒很強壯，對吧？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 09:30:16

• 鐵打的lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 09:32:11

• 女子速度，牛！ -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 09:46:41

• 鞋底 LOL -山水一程歌- ♀ (453 bytes) () 04/30/2024 postreply 10:51:51

• 我太毀鞋子了，鞋底都磨得不像話了，你穿鞋子真的很好，基本上都沒有啥大的磨損 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 10:58:01

• 是因為太重麽？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 10:59:37

• 臥槽，拖出去打！！！你和跑步機最近皮肉子都癢癢 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 11:05:53

• 啊哈哈哈哈 -會飛的小象- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 11:12:19

• 來，讓他倆見識一下什麽叫女子雙打 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:45:21

• 你！ -布蘭雅- ♀ (330 bytes) () 04/30/2024 postreply 11:21:38

• 你要幫花花拖人還是打人？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:04:21

• 蹄之。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:26:25

• 技止此耳？^-^ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 18:24:38

• 也許和各人落地的力量有關 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 11:15:31

• 我跑步form很難看，波馬照片根本沒法買，嗨，這些都是天生的，沒辦法 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 11:17:51

• 磨損真的漂亮啊。你就是落地正的典範。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 11:16:59

• 在5-6年前有過一次metatarsal stress fracture 的教訓以後才開始改正的。腳以上還有許多問題需要 -山水一程歌- ♀ (56 bytes) () 04/30/2024 postreply 11:24:39

• 速跑每周安排太重要了，尤其不能保證裏程的時候 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 12:00:31

• 是，不想跑，但是必須跑 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:24:38

• 上強度不易。按照80/20 我每周計劃2次hard day,總能找理由skip. Garmin 統計就體現出來 -Ridetolight- ♂ (81 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:15:21

• 所以很多想當然的計劃，很多人skip hard part，然後說自己大部分完成了，但是key element 都miss -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:26:20

• 太牛了！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:33:53

• 好激勵人心啊！ -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:43:00

• 你現在都這個速度了啊，太強了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 04/30/2024 postreply 13:46:01