我在半馬的pace分別是8:24和8:17,跑完不怎麽累,還帶著我的親友團吃飯逛公園。預備跑的全馬的天氣比半馬熱,跑道比半馬平,我的計劃是8:50以內拿下是得A+,全程跑完是A,安全站在起跑線B。
15邁跑的路線是柏油路不少爬升,喝兩次水用了三分半鍾,不算這個時間10分pace。跑完大汗淋漓,吃了睡,然後晚上還是吃了睡。17邁很平,但是有一小半是碎石頭路段四分之一是草地,跑了10:25pace,跑完吃brunch的時候狼吞虎咽,吃完了就覺得全身酸疼發硬了。兩次跑步的平均心率在145,半馬比賽是167。
長跑再慢我就有些猶豫了,因為我也沒跑過這麽長距離也沒跑過全馬,那如果我長跑都是10分以上,我怎麽知道比賽的時候我能跑快跑多久呢?我也不敢按比賽計劃跑個模擬跑,那樣恢複時間太久,和比賽計劃不和諧了。
謝謝你和大家聽我嘮叨。