繼續灌水 投資健康：溫哥華馬拉鬆

早上跑步時適逢溫哥華半馬跑過，於是跟著跑了一邁；自太陽跑左腿有一根筋輕度拉傷，一直是慢跑、今天跟著這些年輕的半馬選手跑，第一次提速。

回家後去看了馬拉鬆衝刺線。半馬是七點半開跑，全馬八點半開跑，我到的時候是十點三十五；以為應該等待全馬衝刺，結果還是半馬的慢慢到達，直到十點五十幾分，我正拍一個略有殘疾的老者奮力走向終點的時候突然冠軍就過來了，我手忙腳亂按下錄像鍵、到人家衝向終點的時候才發現錄像鍵沒按下，白浪費表情了。

這是那個略有殘疾的老者奮力走向終點的鏡頭：

第二名衝刺，兩小時23分多：

輪椅冠軍和第三名衝刺：

終點線，這些都是跑半馬的在衝刺：

很熱鬧啊：

衣物存放，秩序井然：

這個應該是第四或第五名：

早上在耶魯鎮跟半馬偶遇，跟著跑了一邁：

十公裏44：33，很不錯

今天到中午跑步和走路的成果，第二邁配速7:57（4:56/公裏）、五公裏全程26:27：

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2010多倫多湖心島國際龍舟賽：

2014 CIBC Run 4 Cure 五公裏：

2016我唯一的一次半馬，跑了2小時6分、不算太差：

2020 Killarney：

2023溫哥華國際龍舟賽（小組冠軍）：

十天前溫哥華十公裏太陽跑，54分40秒：

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• 周末多灌水 -巴黎到羅馬- ♂ (167 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:05:22

• 這個要求有點高 -BrightLine- ♂ (0 bytes) () 05/05/2024 postreply 13:34:02