補充說明與回答網友問題

補充說明

先感謝投壇讀者對本博文的熱烈討論與捧場！補充一下關於我的運動內容與回答讀者的問題。

我現在每天的小時以上說的是”累計“。具體是：起床馬上20分鍾普拉提等拉申為主運動；早餐後20分重力/阻力運動；中午餐後一般是到俱樂部，這是一天中最長最正規的運動。假如用機器、杠鈴等是50分鍾到一個小時，遊泳是35分鍾到40分鍾；晚餐後步行30到50分鍾不等。

我運動的“曆史“不止15年，是30年。前麵說的15年是有規律、每天克意保持2小時以上15年。我從20多歲打網球開始，打了15年，打到有網球肘停止。曾參與USTA比賽幾年，不過成績乏善可陳。我沒有運動天賦。遊泳已經20年，weight training倒是隻有15年。

網友問如何培養運動習慣？看年齡段。年輕時先看自己對什麽覺得很有興趣，然後刻意保持；中老年開始，要選自己力所能及、有興趣容易保持的。工作中的中年人，首先是認識其重要性，把運動作為一天中必須要做的事去安排。經曆一段時間後，你一天不做就會不舒服時，應該不用你去刻意堅持。

總之，運動強度與時間應該是因人而異，但堅持是不二法門。