怎樣克服時差？

乘飛機外出旅遊時，會產生時差。時差令人難以入睡，還有可難會影響到你的健康。下麵就介紹幾個克服時差的方法。

1，不坐紅眼航班。因為你在飛機上不可能睡好。但如果你不得不在早上落地，就帶上太陽鏡，或者等到下午再出外在自然光下走動。

2，轉換睡覺時間。在你的行程的前一周，依照要去的目的地的時區，每晚睡覺早或晚15鍾。

3，更新你的手表和手機。一上飛機就把它們的時間改為目底地時間。開始依新時間吃，喝，睡。

飛機落地後。

1，優先你的段練。它可幫助你在新的還境下習慣當地的光線和昏暗。

2，避免吃的太飽。睡覺前吃的太撐會影響你入睡。

3，除非需要，不要小睡。如果要打個盹，最好20-90分鍾。

 

所有跟帖： 

• 沒有壓力的話自然倒時差，有壓力的話自然就倒過來了。我上個月去歐洲一天時差都沒有，回來後倒了一周。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 10:06:37

• 出去玩時，沒時差，整天在外麵。回國有時差，需要三周時間才能倒過來。 -betadine- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 10:45:03

• 行前，調整上床時間，飛機上，帶眼罩耳塞，吃助眠藥，下飛機，可以多喝水，在陽光下活動 -willows- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 15:17:35

• 除了樓主說的幾條，家裏常備melatonin，旅行的時候帶上幾片、到目的地後臨睡前半小時吃一片 -巴黎到羅馬- ♂ (58 bytes) () 06/15/2023 postreply 16:10:30

• 和年紀有關，從上飛機開始按目的地時間作息，白天越忙越容易倒時差 -jin_yin_hua- ♂ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 17:19:43

• 多旅行，坐商務艙，習慣了就沒時差了。 -windyLL- ♀ (0 bytes) () 06/15/2023 postreply 18:37:38